![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Du solltest nicht nach festen Wiederholungen also in deinem Fall 10 gehen, sondern solltest im Hyptrophie Bereich bis zum Muskelversagen trainieren
Wann du Fortschritte sehen kannst ist schwer zu sagen und vor allem kann man das schlecht für gezielte Sachen wie deine Arme sagen