für baseball?

Long Toss is das beste!

Such dir nen Spieler aus deinem Team, geh auf den Platz, mach dich ordentlich warm, fang auf 10m an zu werfen und geh schrittweise zurück bis zu der Distanz, auf die du gerade noch einen geraden Wurf hinbekommst. Auf die Distanz 10-20 Würfe, abwärmen und nach Hause. Das ganze mindestens drei Mal die Woche!