Hi Peterjoki,
Schlafstörungen können extrem viele Ursachen haben. Auch Einschlafstörungen. Da hilft es meistens nichts, sich Baldrian, Wick Medinait oder ähnliches zu geben.
Zum Beispiel hat der Einfluss von blauem Licht technischer Geräte eine starke Auswirkung auf den Biorythmus. Im Normalfall bekommt der Körper den Tag über Sonnenlicht, welches über die Haut die Produktion des Glückshormons Serotonin anregt. Am Abend, wenn die Sonne untergegangen ist, wird dieses Hormon vom Körper in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt, welches müde macht und dich einschlafen lässt. Ist der Körper (Haut und auch Augen) allerdings am Abend blauem Licht ausgesetzt, wird diese Umwandlung behindert, folglich kann man nicht so gut einschlafen. Könnte das die Ursache sein?
Andere mögliche Ursachen:
Depression, Unruhezustände, unendliches Nachdenken (kann eventuell durch psychologische Hilfe beseitigt werden, oder durch Meditation)
Ein weiterer Hauptgrund könnte mangelnde Betthygiene sein.
Betthygiene: Einzige Dinge die im Bett erlaubt sind: Schlafen, Sex
Alles andere lässt dich Dinge mit dem Bett assoziieren, die nichts mit Schlafen zu tun haben und dich davon abhalten. Beispiele: Essen, Am Smartphone sein, Streiten, Grübeln usw.
Auf keinen Fall würde ich zu Schlafpillen greifen, da diese nur abhängig machen und das Problem nicht an der Wurzel anpacken.
Hoffe das hilft
Gruß, Fabian