Bei mir war es genau so, konnte damals die Human-Flag ca. für 15 Sekunden halten, später bin ich dann auf Calisthenics gestoßen und habe Übungen wie Muscle-Up,Backlever,Frontlever probiert. Anfangs habe ich keinen Muscle-Up und geschafft, was größtenteils an der Technik (die ich noch nicht beherrschte) lag. Nach einer Woche Übung waren locker 10 explosive Muscle-Ups an der Stange drin und ein Slow Muscle-Up an den Ringen. Mfg

Ich selbst beherrsche seit einiger zeit die human-flag und hatte davor noch nie einen muscle-up probiert. hatte immer nur klimmzüge breit und eng trainiert, da diese auch wichtig sind für human-flag. immoment tuhe ich mir ziemlich schwer beim muscle up. mit etwas schwung kein problem, ein langsamer ist jedoch bei mir noch nicht möglich :). wiege immoment 82kg, wenn ich mein gewicht noch auf 77 reduziere dürfte das jedoch auch kein problem sein :). Lg