bei mir hilft es wenn man abends nur noch kohlenhydrat arme kost isst.

kohlenhydrate werden im körper zu zucker verarbeitet -> der blutzuckerspiegel steigt -> der körper versucht diesen zu senken und schüttet insolin aus -> das macht er bis du in den "unterzucker" kommst

und unterzucker bedeutet du bekommst wieder hunger -> folge ist magenknurren

also abend wenn möglich keine nudeln/reis/kartoffeln oder zumindest nur kleine portionen. auch nicht in übermassen brot. ich esse viel gemüse und nur noch knäckebrot und der hunger kommt erst wieder am nächsten tag zu mittag

hoffe das ich helfen konnte

Gruß

dieJoane