Hallo,es gibt 40 Grundwürfe sie sind unterteilt in 5 Gokyo Stufen in je 8 Würfen.Es gibt noch eine große Anzahl der außerhalb der Gokyo ( Grundwürfe ) größer wie 20 Würfe. Anzahl nicht bekannt.Durch die Kombination der Grundwürfe mit den Würfen außerhalb der Grundwürfen ergibt sich eine vielzahl der techniken.Arten der Wurftechniken gibt es in, Te-waza (Werfen mit Hand,Arm Schultereinsatz), Ashi-waza(Werfen mit Bein und Fußansatz), Koshi-waza (Werfen mit Einsatz der Hüfte), Ma-sutemi-waza (Werfen indem man sich selber auf den Rücken wirft), Yoko-sutemi-waza (Werfen in dem man sich selber auf der Seite wirft)

Gar keine Frage du kannst jederzeit und im jeden Alter Judo machen. Ich mache seit 33 Jahren Judo und es kommen auch viele älter zum Judo anfang 30 und 40 Jahre alt die noch nie Judo gemacht haben und sind, bleiben dabei. Das man in diesem alter nicht mehr auf Wettkämpfe geht ist klar ausgenommen Seniorenkämpfe wenn es er oder sie möchte.Das wichtigste ist Bewegung im Judo hat man Viel Gymnastik,man macht Aufwärmspiele und das erlernen der Fallschule , Stand und Bodentechnik.Der ganze Körper ist im Einsat. In deinem alter ist das gar kein proble und wenn man das erlernt dann bietet Judo noch mehr.Also im Judo spielt das alter keine rolle wenn es sein sollte auch im alter von 70, eine Vorraussetzung muß da sein etwas Überzeugungskraft und vor allen sollte es Spaß machen.

Dehnübungen morgens und abend spricht nichts dagegen nur sollten die übungen langsam und gewissenhaft durchgeführt werden vor allem morgens da können die Bänder, Muskulatur usw. noch kalt sein, auch wenn das Bett schön warm war.