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welche übungen kann man machen? (bitte mit beschriebung)
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na als erstes würde ich sagen: an der Tanke oder im Discounter! nee, im Ernst: Warum willst Du unbedingt einen? Lass Dich nicht auch noch von diesem oft übertriebenen Wahn anheizen. Es gibt leider zuviele die meinen wenn sie sowas nicht hätten wären sie unattraktiv! was quatsch ist! aber ansonsten kannst Du nur viel Sport machen und am besten dafür in der Mucki-Bude. Viele viele Sit ups usw. Da hilft man Dir bestimmt gerne weiter. (hoffentlich auch ohne Doping)