Nimm auf jedenfall Kalorienreiche Sachen, die satt machen. Sowas wie FastFood Gerichte, Schokolade, süßigkeiten bist du gut mit bei. Und wie schon bereits gesagt wurde bewege dich so wenig wie möglichst damit du nicht was an Kalorien verbrennst, sondern im Verhältnis deutlich zunimmst. Ich habe vor kurzem auch viel zugenommen und mir haben diese Protein Pulver gut geholfen.
Lg