Alkohol wirkt zwar blutverdünnend, dass hat aber nur wenig Einfluss bei einer Regelblutung. Wichtig wie schon gesagt genug Damenartikel dabei zu haben und am besten zwischendrin immer ein Schluck Wasser, damit es dir am nächsten Morgen nicht so schlecht geht.
Viel Spaß
Die Art des Planes in so weit egal, so lange du wie vom Vorredner genügend Kalorien zu dir nimmst, progressiv steigerst und jeden Muskel 1-2x pro Woche trainierst.
Ein Ganzkörperplan zu Beginn ist üblicherweise empfohlen aber nicht zwingend notwendig. Viel wichtiger ist die Auswahl und Ausgewogenheit der Übungen - komplex Grundübungen. Zudem ist ein regelmäßiges steigern der Lasten oder des Volumens essentiell.
Bsp GK:
Bsp 2er Split
TE 1
TE 2
Und die Kalorien + Protein und genug Wasser, sowie die Erholung nicht vergessen ;)
