Das unkontrollierte essen ist nicht das Problem, sondern ein Symptom. Das Problem, also die Ursache liegt wo anders. Finde raus wieso du ohne Ende isst. Aus langweilige? Private Probleme? Gewohnheit? Beobachte aus welchen Gründen du tatsächlich isst. Vielleicht gibt es ein Munster. Beispielsweise, immer nach einem schlechten Tag. Oder vielleicht hast du durchgehend negative Gedanken und isst rund um die Uhr, um diese zu "schlucken". Vielleicht ist es auch eine Art selbstbesttafung, weil du Übergewicht hast und dich selbst nicht attraktiv findest und aus Frust isst. Finde das Problem, löse es und das Symptom verschwindet.

Viel Erfolg, du kriegst das hin:)

Behalt die Übung bei, sie ist gut um ein Gefühl für den richtigen handstand zu bekommen. Die meisten machen einen "falschen " Handstand, Bananen Handstand- oder so ähnlich, wo der Rücken durchgestreckt ist, der richtige Handstand wäre komplett gerade zu sein und die Vorübung ist gut um ein Gefühl dafür zu bekommen.

Dein nächster Schritt wäre mit dem Rücken zur Wand den Handstand zu machen, mit einem kleinen Abstand und mit den Füssen dich leicht von der Wand anzustossen, dass du selbstständig stehen kannst. Dort die Position zu halten ist jetzt das nächsten Ziel.

Dann kannst du unter einem weichen Untergrund versuchen den Handstand frei zu üben, oder der vor dem Bett, dass wenn du umkippst weich landen kannst.

Der letzte Schritt ist sehr wichtig, wenn du den Handstand frei beherrschen möchtest. Du musst dich trauen den im Freien (ohne wand) zu üben. So bekommst du auch ein Gefühl dafür wie viel Schwung und Kraft du zum abstossen brauchst.

Alles andere passiert mit learning bei doing. Vorrüben sind hilfreich, aber dass meiste lernst und begreifst du während des Handstand selbst. Vorallem findest du irgendwann einen gleichgewichtspunkt an dem du dich halten kannst ohne Kraftaufwand.

Ps: Hangelenke aufwärmen und kräftigen. Im Handstand Beine zusammenpressen, Po anspannen, Zehen Strecken, Beine anspannen. Kompletten Kerzen grade sein und dich Strecken, alles anspannen was du hast.

Damit hat man als Anfänger die meisten Schwierigkeiten im Handstand alles anzuspannen, aber mit Übung wirst du merken, dass es dir den handstand vereinfacht.

Ich hab es sehr schnell hinbekommen mich von 20 min 3km auf 15 min 3km zu steigern. Ich fing direkt beim start an schnell zu laufen, kein sprint, aber schneller als das eigene Lauftempo. Dann die Geschwindikeit versucht 3km lang beizubehalten.

Man braucht Willen, trotz zunehmender Erschöpfung, das Tempo beizubehalten. Und es braucht Willen trotz körperlichen überanstrengung weiter durchzuhalten. Aber anders geht es nicht. Immer wenn man sich steigern möchte muss man über seine Grenzen gehen. In gewissen Massen...

Mittlerweile schaffe ich es 3 km in 15 min zu absolvieren bei gefühltem gemütlichen eigenen lauftempo.

Bei Langstreckenläufen habe ich natürlich eine andere Vorgehensweise und fange langsam an zu laufen, um Energie für die Lange Strecke zu sparen.

Ansonsten kannst du probieren langsam anzufangen und mitten im Lauf schneller zu werden. Hat bei mir aber nicht gut funktioniert, da ich am Anfang zu viel Zeit verstrichen hatte, durch den langsamen start. Die ich hinterher, egal wie schnell ich lief, nicht nachholen konnte.

Oder du legst Sprints zwischen durch ein. Funktionierte bei mir auch nicht, da die zuviel Energie kosten. Ich wurde hinterher nur langsamer. Ich brauchte eher eine schnelle aber kontinuieliche Geschwindigkeit. Alles andere ist Willen.