Montag: Brust, Schulter, Trizeps. 

1. Bankdrücken
2. Schrägbankdrücken mit Kurzhantel
3. Butterfly am Kabelzug 
4. Schulterpresse 
5. Seitheben Maschine
6. Trizepsstrecken am Kabelzug V-Griff 
7. Trizepsdrücken über kopf V- Griff 
8. Trizepsstrecken mit Untergriff stange

Dienstag: Rücken, Bizeps. 

1. Klimmzüge breit
2. T-Bar Rudern 
3. Rudern am Kabelzug 
4. Reverse Butterfly 
5. Bizeps Curls 
6. Hammer Curls 

Mittwoch: Beine, Bauch. 

1. Beinbeuger. 
2. Beinpresse. 
3. Wadenheben stehend. 
4. Rückenstrecker. 
5. Sit-Ups Bauchtrainer
6. Seitliche Oberkörperbeugen 

Ich habe meinen Freund gesagt wenn er andere hübsch findet kann er mir das ruhig sagen das finde ich weniger schlimm als wenn er mir das nicht sagen würde..

Wenn ich von jemanden die Schuhe oder das Outfit cool finde von Frauen und Männer sage ich meinem Freund das.. Manchmal sagt er dann ja finde ich oder ne iwie nicht so..

Das komische dabei ist das er irgendwie kaum jemanden „hübsch“ findet.. aber jeder findet doch jemanden hübsch oder nicht ? Wenn ich das Gefühl habe das er die hübsch/geil findet dann schau ich ihn an und sage die findest du bestimmt hübsch oder sexy er verneint es dann.

Glaubt ihr mein Gefühl täuscht mich oder kann er einfach nur richtig gut lügen ? :/

Hallo liebe Community,

mein Verlobter hat sich vor einer Woche von mir getrennt, hat sich am Sonntag mit einer getroffen mit der er mal was hatte aber es lief nichts, ich habe eine Woche versucht ihn davon zu überzeugen dass wir es schaffen können. Er ist immer noch auf Tinder etc. unterwegs. Jetzt sagt er , er brauch Zeit, behandelt mich wie sonst auch schickt mich dann aber weg weil er alleine sein will.
meine Frage : wie lange sollte man jemanden Zeit geben, lohnt es sich und wenn ja wie verhält man sich am besten?

Hey:)

Ich bin 15 und ich bin mir unsicher was meine Sexualität angeht. Ich weiß, ich bin noch jung und habe noch Zeit es herauszufinden, aber ich bin irgendwie verwirrt.

Also ich dachte eigentlich immer, dass ich auf Jungs steht, aber seit ungefähr einem Jahr irgendwie nicht mehr. Also natürlich hat es nicht plötzlich aufgehört. Aber wenn ich an den Körper von einem Jungen/Mann denke, finde ich es nicht attraktiv.
Es kommt natürlich auch auf die Person an, aber ich kann mir auch nicht so gut vorstellen einen Jungen zu küssen, mit einem zusammen zu sein oder mit einem zu schlafen(ich würde generell im Moment mit niemanden schlafen, weil ich noch zu jung bin und so).

Den Körper von einem Mädchen/einer Frau finde ich attraktiv und ich würde auch ein Mädchen küssen und eine Beziehung mit einem Mädchen haben. Wenn ich sehe, dass eine Frau eine andere Frau küsst, finde ich das irgendwie richtig schön und ich möchte es auch gerne.

Ich war noch nie verliebt. Ich kleide mich auch normal und nicht typisch wie andere Personen die lesbisch sind.

Bin ich lesbisch? Oder was bin ich?

Ich hätte aber irgendwie Angst es meinen Eltern zu sagen, da die LGBTQ+ nicht soo gut finden und meine Beziehung zu denen ist generell nicht so toll.

bin Fast 15 und habe meinem Kumpel ein Bild von meiner wixxe geschickt also auf Snapchat wir packen uns manchmal aus Spaß an den Sack oder arsch aber glaube er fand das jetzt nicht so lustig keine Ahnung er hat nicht viel reagiert sonst schreibt er immer ahahahahah odersowas aber glaube ich habe echt übertrieben

Hey ihr lieben, eine Frage: hab mich von meinem ersten Freund emotional abhängig gemacht. Ich bin 26 und wir waren 4 Jahre zsm. Er hat ADHS, was viele Symptome mit sich geführt hat ungesunde Verhaltensweisen/Muster entstanden sind... nun merk ich, dass ich darunter leide obwohl ich eine Erleichterung spüre... es fühlt sich so an, als ob er in mir was ausgelöst hat, was ich mir selbst nicht richtig/bewusst geben kann. Allerdings habe ich oft um Zuneigung, aufmerksamkeit gerungen und eigtl wurden meine Bedürfnisse nicht so gestillt, wie ich es Gebraucht hätte. Dadurch hab ich mich immer mehr mit aller Kraft reingekniet, um das irgendwie zu bekommen es aber nach kurzer Zeit wieder ins alte Muster gerutscht ist. Habt ihr einen Tipp, was ich noch tun könnte? Soziale Kontakte, neue Ziele und Hobbys hab ich. Es ist eher das ständige abdriften mit den eigenen Gedanken, die mich noch im Griff haben

Hallo,

mein Freund und ich sind mittlerweile 2,5 Jahre zusammen wir kennen und aber seit 5 und ich habe ungefähr 2 Jahre „um ihn gekämpft“.

Unsere Beziehung läuft eigentlich super, aber ein Thema belastet ihn immer mal wieder und zwar meine vorherigen Sexualpartner. Ich hatte bis jetzt 4 mit denen ich geschlafen habe inklusive ihm.

Jetzt zu dem Problem. Den ersten kannte er vom sehen das war kurz bevor ich ihn dann kennengelernt habe. Dann kam halt er und 1 Jahr später habe ich mit einem Freund vom ihm geschlafen, wir wussten bei unserem zusammentreffen aber beide nicht das wir ihn (meinen jetzigen Partner) beide kennen und irgendwann hat er mich gefragt ob ich ihn eigentlich kenne und da dachte ich mir schon oh mist. Dieser kam aber nur dazu weil mein Freund mir ein paar Monate zuvor gesagt hat das er keine Beziehung mit mir eingehen will und es dazu auch nicht kommen wird. Ich habe dieses Mal dann aber total bereut und hatte dann erstmal eine Weile lang keinen Sex weil ich mich damit irgendwie selbst verletzt hatte weil ich nur ihn wollte.

Naja auf jeden Fall sind wir dann irgendwann doch zusammengekommen und jetzt kommen wir zu dem letzten.. Wir haben uns mit seinem besten Freund und dessen Freundin in einer bar gut betrunken und sind dann alle noch zu seiner Freundin nachhause. Naja ich habe einige Erinnerungslücken, da ich vorher noch nie so viel getrunken habe, auf jeden Fall hatten wir dann einen Partnertausch mit dem alle einverstanden waren. Mir hat es aber gar nicht gefallen und danach stand unsere Beziehung auch auf der Kippe, da er von mir nicht erwartet hätte das ich sowas mache. Naja im Endeffekt konnten wir das gemeinsam mit vielen Gesprächen & Tränen klären und haben uns entschieden weiter zusammenzubleiben.

Mein Partner und der beste Freund sehen sich 2-3 mal im Jahr da er eigentlich weiter weg wohnt. Aber immer wenn er ihn sieht kommt ihm das wieder in den Kopf.

Gestern waren mein Freund und ich allein in etwas essen und trinken & irgendwann hat er jetzt nach 1 Jahr wieder darüber geredet. Er meinte ich bin für ihn unersetzlich und er weiß nicht wie er mich verdient hat und er weiß das ich so eigentlich nicht bin, aber es hat meinen „Wert“ irgendwie verändert.

Er ist eigentlich ein sehr selbstbewusster Typ aber er fragte schon zum 2. Mal wer denn den „größten“ hätte und ob ich jetzt mit meinem 1. Sexualpartner richtigen sex oder nur oral hatte und ich hatte dann angst das er noch mehr enttäuscht von mir ist und habe es mir irgendwie auch gewünscht das er mein erstes Mal gewesen wäre und habe nein gesagt. Das werde ich morgen natürlich nochmal richtig stellen da ich ein schlechtes Gewissen habe und auch von ihm Ehrlichkeit erwarte.

Ich fühle mich allgemein wirklich jetzt sehr schlecht und wünschte ich könnte die Vergangenheit ändern. Mich hat es unglaublich verletzt das er gesagt hat mein Wert hat sich verändert und wünschte wirklich ich könnte es irgendwie ändern.

Trennnen möchte er sich nicht und nochmal ausführlich darüber reden auch nicht, aber ich weiß nicht was ich jetzt machen soll. Ich fühle mich wie eine Schl…

Wie würdet ihr jetzt agieren oder wart ihr schonmal in einer ähnlichen Situation? :/

Wir kennen uns seit 2 Jahren, treffen uns ab und zu kuscheln, reden viel, vertrauen uns gegenseitig, fühlen uns angekommen, aber ich darf nie zu ihm, dabei passen wir so gut zusammen

Hallo zsm. Ich will ab jetzt jeden Tag mal für den Anfang (30 Liegestütze machen) das ich reinkomme danach vllt auch mehr Liegestütze. Ab wann kann ich sehen das ich mehr Muskeln im Oberarm habe.
Nach 2 Wochen oder erst so in 4-8 Wochen? Das ist meine Frage.

Oder sollte ich mehr Liegestütze machen?

Hat jemand erfahrung oder sonstiges mit dem produkt? ich finde nichts dazu

Hallo zusammen

Ich fasse mich kurz zusammen. Eine sehr enge Freundin von mir, die in Deutschland wohnt und ich in der Schweiz, ist seit mehreren Jahren arbeitslos und lebt mit ihrer Freundin zusammen.

Nun hatte sie mir gestern geschrieben, dass sie letzte Woche in einer Schulungszentrum ein Selbst- Studium im Bereich Lager-Logistik mit IHK Prüfung macht.

2x in der Woche muss sie dann in die Schule.

Dann schrieb sie mir, dass sie letzte Woche noch eine Theorie für Staplerschein macheb musste. Und von Mittwoch bis Freitag hatte sie Praktisches Fahren mit den Stapler und die Letzte Std. Dann Prüfungs fahr.

Das Studium geht jedoch "nur" bis ende Oktober. Danach kommt eine Schriftliche und mündliche Prüfung.

Sobald sie das alles bis ende Oktober gemacht hat, kann sie einen Job als Lager-Logistik suchen.

Jetzt ist meine Frage. Ist das in Deutschland wirklich so? Ich meine, wenn man Jahrelang Arbeitslos war und dann mit etwas anfängt und das nur ca. 1 Monate machen muss und es gleich als "abgeschlossen" zählt?? Normalerweise gehen doch Studium und so mehr als 2-3 Jahre ?

Oder liege ich da komplett falsch?

Vielen Dank im Voraus!

Ich liebe Kreuzheben aber mache es selten weil es eig nur Beine trainiert oder auch den Rücken?

Also ich m 13 habe mit einer Person m 14 über WhatsApp gechattet und haben uns über gutrfrage kennen gelernt und er hat gesagt er Besitz Kinder po***** und er hat mir Videos geschickt ich habe seine Telefon Nummer seinen Namen und Nachnamen und Beweise kann die Polizei da etwas machen

Hallo. Mag sie mich oder hat sie Interesse?

wir sind eig nur so 3-5 min von einander entfernt..,

ich hab sie auf Instagram auf ihren Hauptaccount und privat acc. Hat mich überall abonniert, ich sie auch. Letztens wurde ich von einem guten Freund in ne WhatsApp Gruppe hingefügt wo sie auch drin war, hat gesehen dass ich das bin, hat mich direkt eingespeichert (meine Nummer) und schaut jz immer aktiv meinen WhatsApp Status. Auf Insta und Snapchat ist sie auch immer sehr aktiv und schaut jede Story an. Und grade seit ca 3 Tagen wurde ich in eine sc - Snapchat Gruppe hinzugefügt wo sie halt auch drin ist und hat mich direkt als erste natürlich geaddet, hab sie zurück geaddet und snapen jz seit 3 Tagen sehr viel. Haben 3 Flammen mittlerweile von Tag 1. also unser Kontakt auf sc ist schon wirklich groß. Und sie schickt vorallem fast nur sich selbst. Also fast alles von ihren Snaps sie selbst bzw ihre halbe gesichtshälfte. Zb schickt sie manchmal in die Gruppe Snaps von ihrem Zimmer, mir aber snapt sie von sich selbst. Und haben manchmal auch so kt auf Instagram und so..

denkt ihr sie mag mich oder hat Interesse? Mit den meisten freundinen und so von ihr, versteh ich mich auch gut.

was denkt ihr? Mag sie mich oder hat Interesse oder nicht?

Hallo Community,

diese Frage ist durchaus ernst gemeint... Mein allerbester Freund hat mir neulichst im Vertrauen erzählt, dass er "ausversehen" auf einen Schwulenporno gekommen ist, da er dachte, dass eine weibliche Person erst später dazu kommt(?). Er besteht dennoch darauf 100% hetero zu sein, was meint ihr? Ist sowas möglich oder handelt es sich hierbei um eine schlechte Lüge? Dazu muss man sagen, dass er sich durchaus schwulenfeindlich äußert.

Ich bin Fan von Amerika, Russland, Frankreich, Großbritannien. Die sind wirtschaftlich, militärisch und politisch extrem stark. Sogar die stärksten weltweit. Die nehmen keine Flüchtlinge auf. Russland und Amerika haben sogar viel zu viele Atomwaffen. Frankreich, Großbritannien und USA haben auch schon die halbe Welt kolonialisiert. Frankreich, Großbritannien haben das große und mächtige osmanische Reich besiegt und es zerstört und daraus neue Länder gemacht. Russland hat auch alle Kriege gegen das osmanische Reich gewonnen. Ich bewundere USA, Russland, Frankreich und das Vereinigte Königreich Großbritannien. Ihr auch?

Muss morgen um 6 aufstehen und es ist gerade 20 nach 0, ich habe schon sämtliche atemtechniken probiert. Ich glaube dass kommt davon weil ich ferien hatte und jeden tag um 3 schlafen gegangen bin und um 12-14 uhr aufgestanden bin. Aber ich muss jetzt unbedingt schlafen!!!! Ich weiss nicht wie und liege schon seit 1 std hier😫😫 bitte helft mir!!

Hab nach einem jahr meine angst "nicht direkt gebrochen" aber bin ka einem jahr wieder in die Schule gegangen.

einschulung war montag, ich war halt erst heute da, und ein anderes Mädchen bzw wir sind beide heute in eine klasse gekommen.

man hat gemerkt das in der klasse keiner noch so wirklich "freunde" hat also als die Lehrerin kopieren war, hat keiner geredet oder so..

(sind alle zwischen 15-18jahre alt) ich frage mich, wie lange dauert das bis man so jemanden zum talken hat?

hab auch überlegt dieses eine Mädchen anzusprechen das auch neu ist. (Soweit ich aber weis hat sie hier freunde auf der Schule) 

Vielleicht hat jemand ein Ratschlag, mache mir halt Gedanken wie ich so ankomme, und manchmal was man so von mir denkt, is halt nicht so nice wen man in der pausenhalle oder so alleine chillen muss bis der Unterricht weiter geht.

Und bin mir unsicher ob ich das Mädchen ansprechen sollte, hätte schon lust mit ihr so in der pause zu chillen und so. Find sie auch hübsch aber mir gehts eigentlich nur darum so jemanden zu haben in der schule mit die/der man halt so in der pause chillt, bisschen talken kann und beide so dann wissen yo ich hab jemanden bin nicht alone.. Kann man glaub nachvollziehen..

wie war es bei euch? Meint ihr das kommt nach paar tagen das man so seine freunde hat? Sollte ich das Mädchen ansprechen? Vielleicht kann mir dazu jemand ein tipp geben.. Hab morgen auch 6 schulstunden.. :/