so servus, wenn man abnehmen will is der einzige richtige weg bewegung, des hast du schon mal ganz gut erkannt. ob man zu oder ab nimmt hängt einfach davon ab wie kalorien du zudir nimmst und wieviel du verbrennst! ist du mehr als du verbrennst lagert der körper des überflüssige zeug ein -> du nimmst zu, verbrennt der körper mehr als du zu dir nimmst geht er an die reserven -> du nimmst ab. des problem bei solchen vorhaben ist, dass sie recht schnell wieder ignoriert werden (weil des wetter zu schlecht, der fuß ein bischen weh tut, usw.) und fast immer zum scheitern verurteilt sind. deswegen ist es wahrscheinlich am einfachsten regelmässig sport zu machen indem man sich irgendeinem verein oder einer mannschaft anschliest. zum einen macht des meistens mehr spaß und ist daher nicht so quälend und zum anderen ist mehr druck dahinter wenn sich leute auf dein erscheinen verlassen. des mit dem kurzen joggen wurde hier ja schon erwähnt das es erst nach einer gewissen zeit richtig effektiv wird, wobei man sagen muss man verbrennt schon ab der ersten sekunde aber steigt nach einer gewissen zeit halt stark an. also in dem sinne hau rein, move your ass und ernähr dich gesund dann kommt des von ganz alleine und vielleicht findest ja sogar spaß an irgendwas.