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Strunk entfernen. Evtl. angedunkelte Stellen an den ersten Blättern entfernen, dann weiter entblättern, bis man zu den ganz hellen Blättern kommt. Blätter (leicht lauwarm) abspülen, ein wenig abschütteln und abtropfen lassen. Das reicht. Den restlichen hellen Kopf und die gewaschenen Blätter in mundgerechte Stücke schneiden od. zupfen. Fertig.
Kleinschneiden und dann waschen würde ich nicht. Dabei gehen zu viele Vitamine u. Mineralien verloren.