Hallo Wurrmloch,
ich hatte bzw habe auch Zwangsgedanken. Demnach weiß ich, wie belastend diese sein können.
Wichtig ist, dass du dich jemanden anvertraust und nicht allein mit diesen Gedanken bleibst. Das kostet Überwindung, aber es lohnt sich. Auch wenn du dich eher an einen Arzt wenden solltest (was du wie ich gelesen habe tun wirst), ist es auf jeden Fall schonmal ein guter Anfang, dass du hier um Hilfe bittest. Denk immer daran, dass diese Gedanken nicht deine eigenen sind, sondern ein Symptom der Zwangsstörung. Kein Grund sich schuldig zu fühlen, denn du kannst schließlich nichts dafür.
Ansonsten kannst du dich so gut es denn geht ablenken. Geh spazieren, schau einen Film, etc.., damit du nicht so viel Zeit zum Nachdenken hast.
Vielleicht hilft es dir auch, wenn du versuchst, diese Gedankenzwänge zuzulassen. Leichter gesagt als getan, aber versuch wirklich bewusst die Gedanken einfach mal gehen zu lassen.
Ich wünsche dir gute Besserung! Falls du Fragen oder dir noch etwas auf dem Herzen liegt, kannst du dich bei mir melden! 🙂
Liebe Grüße