Hi, könnt ihr mir einen guten Rechner für meinen täglichen Kalorienbedarf empfehlen oder könnt ihr mir sagen wie viel ich essen sollte um mein Gewicht zu halten? (weiblich, 16 Jahre alt, 159cm, 42kg)

Ich bin männlich, 30 Jahre alt, 1,83 m groß und wiege 84 kg. Ich würde gerne meinen täglichen Kalorienverbrauch wissen, allerdings sind die Ergebnisse in den Rechner, die man online findet sehr unterschiedlich. Ein Beispiel der Apotheken Umschau, das Ergebnis kommt mir mit 4.600 kcal allerdings sehr hoch vor:

Grundumsatz 1846,99 Kilokalorien pro Tag

Zusätzlicher Umsatz durch 8 Stunden Bürotätigkeit 806,40 Kilokalorien

Zusätzlicher Umsatz durch 2 Stunden Bodybuilding 1008,00 Kilokalorien

Zusätzlicher Umsatz durch 1 Stunde Autofahren 84,00 Kilokalorien

Zusätzlicher Umsatz durch 2 Stunden Surfen im Internet 252,00 Kilokalorien

Zusätzlicher Umsatz durch 2 Stunden Bügeln 386,40 Kilokalorien

Zusätzlicher Umsatz durch 1 Stunde Spazieren gehen (4km/h) 252,00 Kilokalorien

Gesamt 4635,79 Kilokalorien

Mit anderen Rechnern sowie mit der Mifflin-St. Jeor-Formel komme ich auf 2.800 bis 3.000 kcal. Was stimmt bzw. kennt jemand einen Kalorienrechner, dem man vertrauen kann??