So geht es mir auch oft. Genauso als wenn ich traurig bin, dann werde ich wütend anstatt zu weinen.
Wenn du wütend bist und deine Argumente loswerden möchtest, versuche die Wut möglichst neutral zu halten. Also alles aufnehmen aber nicht an dich heranlassen. Konzentriere dich auf das was gesagt wird und auf das was du sagen möchtest, stau es unbedingt nicht zu lange in dir auf, sonst geht das nach hinten los.
Ich hoffe es hilft dir :)