Musst abnehmen wenn du nen Sixpack willst! Wir haben alle nen Sixpack, nur unter Fettlache versteckt! Am besten hilft grüne Smoothies trinken, aber selber mixen!! 80% grünes Blattgemüse, 20% Frucht. (Die ausm handel sind gezuckert und machen Fett!) Einfach Hauptmahlzeit durch grünen Drink ersetzen.. Nimmst überschüssiges Fett schnell ab, aber dadurch entgiftest du stark je nachdem wie schlecht du dich ernährt hast.. musst das Gift ausleiten.. informier dich drüber.. Das Körperfett speichert alle Giftstoffe ein, beim Abnehmen wird es frei und kriest im Körper rum, daher ausleiten.. (Symptome wie Kopfschmerzen, Hautunreinheiten etc. alles Gifterscheinungen) danach dürftest du dich dann recht gesund fühlen.. (lies mal das Buch "Heile dich selbst" von Marcus Rotkranz, danach is dir alles klar.

Brust trainierst am besten mit Liegestütze! Vergiss das Fitnessstudio ist nicht so gut wie Eigenegewixhtstrtaining und kostet Geld.. Zuhause Trainieren is besser. Einfahc normale Liegestütze anfangen die grünen Smoothies geen dir die Power schnell voranzukommen.. Denk dran die Gladiatoren im alten Rom ernährten isch rein Vegetarisch.. weil Fleisch träge und Müde macht. Wenn du so knapp 30 Liegestütze kannst, mach Liegestütze mit Beinen auf dem Bett.. Wenn die auch mühelos klappen dann mach jeweils ein Arm auf etwas höheres rauflegen und den anderen mehr belasten.. wenn du da auf beiden Seiten genug schaffst ohen probleme, dann kannst du dich an die Einarmigen wagen.. Dann hast du ne Mörderkrasse Brust udn Stahlmuskeln.. nicht wie die ganzen Wussis im Fitnessstudio die nur aufgepustete Luft haben..^^ Solltest aber auch Klimmzüge trainieren (auch einarmige!), Kniebeugen (einbeinige), und Rückenübungen (unterer rücken.. dazu einfach auf den Boden legen und oberkörper hoch, bzw Beine hoch, bzw oberkörper und Beine hoch, je nach Schwierigkeitsgrad.. schützt die Wirbelsäule! Also ganz wichtig..) Mach Hatha Yoga Übungen um richtig gedehnt zu werden. Die Bauchmuskeln kannst du durch correkte Wirbelsäulenausrichtng in Form bringen.. Da die Menschen ne krumme Haltung haben sehen die Muskeln schief und Krumm aus.. Allgemein sollte man sich richtig dehnen um nciht als Buckliger Frankenstein zu enden.. Kannst auch Qigong Übungen zusätzlich machen wenn du für sowas offen bist, ich empfehle Zhan Zhuang (Standübungen) machen, die geben dir innere Power, die schützt vor äußerer Einweirkung wie Temperaturschwankungen etc.. und gibt dir heftige Energie um höchste Leistungen zu vollbringen und in Notfällen dein Leben zu retten.. Siehe Taoistische und die Shaolin Mönche.. die machen das täglich. Ok vielleicht hilft dir das weiter. :)