Ich würde 3 mal die Woche trainieren. Aber wenn du trainierst geh an deine Grenzen, dann hast du schnelleren Erfolg, genug Regeneration und du sparst dir viel Zeit

Wenn sie 2x1 Std die Woche ins Studio geht kann sie dort ein super Krafttraining machen um Muskeln aufzubauen ( mehr Muskeln = mehr Fettverbrennung). Dies sollte sie von den Abständen ca Montag und Freitag machen. Es kommt natürlich darauf an in was für einem Studio sie ist, denn in vielen Studios ist die Betreuung nicht so berauschend. Zusätzlich sollte sie 1-2 mal die Woche Ausdauersport machen. Die Frage ist ob sie sehr übergewichtig ist ( dann z.B mit Walken, Schwimmen oder Fahrrad fahren beginnen um die Gelenke zu schonen) oder ob sie nur definieren will, dann würde ich ein HIIT-Training empfehlen welches man auch zuhause machen kann.

Das wichtigste wird aber die Ernährung sein. Wenn das nicht passt kann sie trainieren was sie will