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Du solltest Übungen nehmen die den Po so isoliert wie möglich trainieren... die harmstrings sind immer dabei aber wenn du es nicht übertreibst hast du ein schönes Gleichgewicht von dünnen Beinen & knackpo...
Du solltest Übungen nehmen die den Po so isoliert wie möglich trainieren... die harmstrings sind immer dabei aber wenn du es nicht übertreibst hast du ein schönes Gleichgewicht von dünnen Beinen & knackpo...
Nein :) auf gar keinen Fall! Mach am besten viele Übungen am eigenen Körpergewicht, fahre Fahrrad und rudere auf dem Rudergerät falls es eins gibt. :-)
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Ein Video wäre natürlich hilfreich aber vielleicht ist die Erklärung auch ganz einfach und du drückst dir mit der Hantel etwas die blutzufuhr ab... hast du Probleme mit niedrigem Blutdruck/ Durchblutung ?
Falls das mit dem Video schwierig ist, frage auch einfach mal einen Trainer in deinem Studio, die sollten dir da auch weiterhelfen können :-)