![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/12_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/caraisbored/1615545853222_nmmslarge__23_0_696_696_c809632c4e67a9c1d321f63927c69cc9.jpg?v=1615545853000)
hey, hab auch 8 bis 9 jahre leichtathletik gemacht. bei 100m hilft nur vieeel training. 1 mal die woche ausdauer und mind zwei bis drei mal Läufe. Mach bei den Läufen Bersprints mit fast maximaler intensität und im stadion pyramidensprints. in jedem fall trainiere immer für mind 150m meter, sodass du im wettkampf sicher durchhälst. dann schnelligkeitstraining am anfang von jeder einheit, übungen dazu sind ähnliche wie beim fußball und klassische übungen wie skippings etc. dannn auch enorm wichtig sind Starttrainings also start trainieren. reaktionszeit messen und verbessern. schrittkombis am anfang des laufs einüben, langsames aufrichten beim laufen bis ca 20 oder 25m, hohes Knie, darauf auch beim training achten, rumpfmuskulatur stärken, gleichbleibende schrittlänge und VOR dem körper treten, nicht unter dem körper. Das sollte fürs erste an tipps ausreichen, die übungsvorschlöge von leon818 untendrunter passen gut, so ähnlich habe ich das auch trainiert