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Antwort
2 - 3 Tabletten pro Tag heisst, dass diese Menge, also 2 - 3 Tabletten über den Tag verteilt eingenommen werden. Zu deiner Anmerkung: Nimmt man Creatin zum Aufbau der muskulären Leistungsfähigkeit dann hat sich folgendes bewährt: man beginnt mit der Ladephase, d.h. 4 x 4g pro Tag über 8 - 10 Tage und geht dan in die Erhaltungsphase d.h. 1 x 4g pro Tag. Dabei kann es zu Muskelkrämpfen kommen, dann zusätzlich Magnesium. Nimmt man Creatin als Nahrungsergänzung, dann sind 2 - 3g pro Tag sicher ausreichend, vorausgesetzt man ernährt sich ausgewogen. Also es ist immer wichtig zu wissen, warum nehme ich was ein und welches Ziel verfolge ich.