Profil von borussiabvb91

24.06.2019, 16:05

Kombination mit Kampfsport und Kraftsport am selben Tag - Problem mit Regeneration und Leistung?

Hey,

seit gut mehr als 10 Monaten treibe ich ein Krafttraining also ein GK-Plan mit allen Grundübungen und ein paar Isos.

Und nun will ich bald mit Kampfsport beginnen - nämlich MMA. In meiner Umgebung gibt es genau dazu eine Kampfsportschule, wo sie MMA ausbilden. Allerdings ist es so, dass sie in ihren Trainingszeiten MMA nur am MO, MI und FR stattfinden.

Und genau an diesen Trainingstagen habe ich gerade auch meine Trainingseinheiten. Und wenn ich MMA dazu trainieren will, müsste ich eigentlich Kampfsport und Kraftsport am selben Tag absolvieren.

Und da ist genau die Problematik mit der Regeneration und evtl. auch mit der Leistung. Wenn ich zuerst mit meinem Kraftsport anfange, bin ich dann wahrscheinlich erschöpft, und wenn ich dann mit dem Kampfsport anfange, weiß ich nicht, wie ich da meine bestmögliche Leistung herbringen kann.

Klar, ich könnte 5x in der Woche Sport treiben und (MO: Kampfsport); (DI: Kraftsport); (MI: Kampfsport); (DO: Kraftsport); (FR: Kampfsport) machen. Also 2 mal in der Woche Fitness und 3 mal in der Woche Kampfsport. Aber dann ist die Regeneration wieder schlecht, da ich zwischen den Trainingseinheiten keine Pause für mehr als 24 - 36h habe.

Was sollte ich stattdessen tun?

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Antwort

von borussiabvb91

24.06.2019, 16:11

Moin, ich habe die Erfahrung gemacht, dass man die Doppelbelastung entweder gut kompensieren muss, durch Ernährung etc, ansonsten wirst du auf Dauer nachteilige Effekte bemerken und an Energie und Muskelmasse verlieren. Ich würde den Kraftsport eher zurückschrauben, und gerade wenn du neu bist, mich mehr auf das Erlernen der Technik konzentrieren. Zusätzliche Kraft kannst du auch später noch aufbauen. Das MMA Training ist ja auch eine Art Kraftsport, dann reicht ein bis zweimal zusätzlich Fitness bestimmt. LG

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