Hallo, ich frage hier um Rat bei der Gewichtszunahme, da ich wahrscheinlich ein Hardgainer bin. Zu mir ich bin 18 Jahre 180cm groß und wiege seit ca 4 Jahren ungefähr 55kg. Ich trinke am Tag ca 2l Wasser und esse 3 Mahlzeiten + Snacks zwischendurch. Zudem trainiere ich zuhause regelmäßig allerdings ohne Erfolge. Hat hier vielleicht jemand Ideen zur Gewichtszunahme.