Hallo, ich bin 17 Jahre und bin etwa 1,95 groß. Wiege ca 85 kg und meine frage ist wie man schnell muskeln aufbaut also den Körper dazu habe ich nur hätte gerne einen größeren Bizeps und eine six-pack. was kann man da mauchen außer zu traninieren? Empfehlt ihr auch eiweis oder creatin zum muskelaufbau?

mfg

Guten Tag,

ich (m/17) habe seit Wochen durchgehend Durchfall, ohne das es mir schlecht geht...

Keine Bauchbeschwerden, Kopfschmerzen oder ähnliches... Im Allgemeinen habe ich auch ein gutes Immunsystem und werde so gut wie nie krank. Habe weder Allergien noch andere Krankheiten.

Wenn ich mich recht erinnere habe ich sogar schon die letzten Jahre des öfteren so etwas gehabt, bin aber mittlerweile gar nicht mehr sicher ob ich noch einen normalen Stuhlgang habe, achte nicht so drauf. Aber es gehört für mich jetzt schon zu einer Normalität Durchfall zu haben...

Könntet ihr mir sagen woran das liegen kann?

Schlechte Ernährung kann das nicht sein, ich ernähre mich gesund und immer geregelt... Zum Arzt würde ich ungern weil ich es sehr eklig finde meinen Stuhlgang irgendwo rein zutun... musste ich schonmal machen, da habe ich mich direkt übergeben.

Gruß+Dank Shizo

Hi, ich gehe seit januar ins fitnesstudio und ich hab schon kleine veränderungen bemerkt. Ich bin aber etwas dünn und suche nach einem guten shake der mich schnell zunehmen lässt. Bin 1,75 gross und wiege 62 kg, falls es wichtig ist :P

Bitte nur gute shakes vorschlagen von denen die auch erfahrungen haben, danke im vorraus!

Hallo ich bin 17, wiege 76 und bin 1,86 trainiere seit ca einen halben Jahr und da es mir schwer fällt habe ich mir vor kurzen einen Weight-Gainer zugelegt meine Frage wäre wann und wie oft sollte ich den nehmen?

Welche Lebensmittel konsumiert ihr während der masse-phase?

Hallo, in der früh bin ich mit meinem bauch durchaus zufrieden, aber über den tag wird er soooo viel dicker, und ich weiß, ein bisschen ist das normal, aber ich habe weil es mir keiner geglaubt hat mal gemessen(ich habe ansonsten eine normale figur, nicht dick aber auch kein spagel und mit meinen beinen bin ich sehr zufrieden, nur der bacuh stört mich extrem) und er war je nach dem5-10 cm locker breiter als am morgen und das ist doch nicht normal?!auch das gefühl ist übelst unangenehm. woran könnte das liegen?manchmal hab ich auch bisschen bauchweh? könnte es sein das ich irgendetas nicht vertrage, bzw was, und wo testet man das? danke schon mal:)

Ich habe jetzt einen Tag lang nichts gegessen weil ich mich für meine Bewerbung als Model in Unterwäsche fotografieren lassen muss. Und da sollte man nicht gerade einen blähbauch haben oder so. Jetzt aber meine eigentliche frage: darf ich die somit an einem Tag eingesparten Kalorien am nächsten iwi zusätzlich essen (oder zumindest teilweise) oder werde ich dann dick? Danke habe nämlich ganz schön Hunger bekommen so und würde dann gerne etwas mehr essen als sonst.

Hallo. Momentan, wiege ich etwa 73 kilo bei 174 cm. Das ist zu viel. Aber ich bin trotzdem sportlich. Ich mache zwei mal die Woche krafttraining und ein bis zweimal die Woche ausdauer, sprich 1.30 stunde joggen/ rudern oder Crosser.

Täglich nehme ich an Tagen an denen ich nicht trainere etwa 1400 - 1600 Kalorien zu mir und wenn ich trainiere 1800 circa.

Meine Ernährung besteht seit 1,5 Monaten aus viel Gemüse, viel eiweiß, wenig Kohlenhydrate(wenn dann nur morgens) und keine Süßigkeiten sondern in maßen obst. ( Auch keine Alkohol in dieser zeit)

Doch an gewicht habe ich leider noch nichts verloren. Wie erreiche ich mein Ziel von 63 kg ?

Hey ihr lieben ..ja ich weiß es ist jetzt "ganz schön böse " was ich schreibe ..aber dennoch bitte ich euch nur die Frage sachlich zu beantworten ! Ich leide an einer Essstörung ..esse seit Jahren weniger als 200 Kalorien und nun wieder mal seit zwei Monaten gar nichts oder selten an die 80-90 Kalorien (die Milch zum Kaffee oder Tee manchmal ) ...ich würde heute gerne essen gehen , sprich einen Refeed Tag machen wollen , denn ich überlege , einmal die Woche zu machen ...was würdet ihr da so empfehlen an Kalorien und Lebensmittel ohne dass ich gleich zusammen breche oder Panik schiebe wenn ich auf meiner Waage stehe danach ! Danke für eure Antworten schon mal !

Hey ich habe eigentlich eine super tolle Figur schöne Beine und schönen Oberkörper! Nur wenn ich Sitze und mich nach vorne neige sieht mein Bauch auf einmal aus wie ein speckhaufen! UND DAS MUSS BIS ZUM SOMMER DEFINITIV WEG! kennt es jemand und könnt ihr mir Tipps geben?:)

Hey,

Kennt ihr eine effektive Kraftübung für die Waden für zu Hause ohne Geräte, nicht laut, sollte nicht viel Platz brauchen und es soll auch kein Treppensteigen sein.

lg

Hallo zusammen Ich bin 16 Jahre alt und gehe ins Fitness Studio. Mein Vater der ebenfalls Fitness macht und auch ziemlich "Breit" ist, hat mir gesagt, dass es je nach Gene Leute gibt, die im Bauch Luft haben und er es selber hat. Auch bekannte Bodybuilder wie dorian yates haben das. Nur wie ist der Fachbegriff dafür und was wisst ihr darüber? Liebe Grüsse

Hallo.

Ich habe gelesen das 30 g. Proteinpulver am Tag beim Karft und Muskelaufbau reichen. Und alles was darüber ist, scheidet der Körper sowieso wieder aus.

Stimmt das wirklich? Denn auf den meisten Proteinpulver Behälter steht ja auch drauf 30g. mit 300 ml Milch Mixen.

Und das soll reichen?

ich und mein freund hatten letztens den selben traum. ich bin nach dem traum völlig verstört aufgewacht und hab genau in dem moment eine nachricht von ihm bekommen inder er mir über seinen traum erzählte. die träume waren am anfang ein bischen anders aber das ende war gleich. auch hörten wir beide im traum eine lache aus dem nichts, von der wir überzeugt sind das es der teufel war. als wir aufwachten war es auch 3 uhr, die stunde der dämonen. wir konnten beide nicht mehr schlafen und wollten uns dann über was anderes unterhalten um uns abzulenken doch dann passierten bei ihm und bei mir echt seltsame,paranormale sachen. danach funktionierten auch unsere beiden handys nicht mehr und wir konnten uns nicht mehr kontaktieren, erst als die stunde der dömonen vorbei war funktionierten unsere handys wieder.
man könnte sagen das sind alles nur zufälle, und wir haben eine an der klatsche aber wir sind davon übezeugt dass das irgendein dämone oder sowas war

hier der traum: http://www.gutefrage.net/frage/kann-aus-traeumen-nicht-aufwachen-im-traum-gefangen#answer118928222

Hat das eine bedeutung das wir beide es zu gleichen zeit geträumt haben? will uns irgendein wessen wirklich was sagen?

Also ich hab jetzt schon seit ca 5 monaten ein tägliches Workout ca 1,2h ... nur bodyweight training weil ich mir ein Fitnessstudio einfach nicht leisten kann. Bisher nehme ich nur ON Whey Protein was bei mir einfach super wirkung zeigt. Und jetzt zur Frage: Sind BCAAs so nützlich wie alle behaupten? und: Sollte ich mir welche zulegen (vorallem an leute mit Langzeiterfahrung)? Und wenn ja welche?; ich hab gehört das die von ON auch sehr gut sein sollen (ZEC+ ist zu teuer :D) ! Danke schonmal im Vorraus

Heyy,
Ich lese sehr viel aber jetzt weiß ich nicht mehr was es noch für Gute Bücher gibt. Ich mag gerne Fantasy und Krimis (wie Tribute von Panem oder Twighlight) Kann mir da jemand helfen ?!
Danke schon mal ;)

hallo leute, ich habe mal eine frage und zwar: wie lange braucht ein ganz normaler mensch (ca1,80 m 70 kg) um einen körper zu erlangen, mit dem er den mr olympia titel im bodybuilding gewinnt und den 1. platz belegt? kennt sich da jemand aus? ich meine irgentwo mal gehört zuhaben das phil heath der schnellste war und ca 10 jahre gebraucht hat.

Ich habe jetzt wirklich nicht so ein extremen Rundrücken, man sieht es nur wenn ich ein enges Oberteil anziehe. Aber ich kann noch so weit mein Schultern zurückziehen, dieser ''Buckel'' geht einfach nicht weg, wenn ich das mache sieht das so aus als ob ich meine Brust extrem herraustecke...

Welche übungen kann ich machen damit dieser Rundrücken noch im Sommer weg ist?

Und welche Bauchmuskeln übungen sind gut...wenn ich mich hinlege und mein bauch immer wieder zusammenspanne, also mein rücken hochhebe, verschlimmert es mein rücken doch nur?

Hey Leute, ich hab ne frage und zwar trainiere ich seit 4 Monaten im fitnessstudio, also gezielter muskelaufbau, und bekomme selbst wenn ich richtig hart trainiere, also immer, nie muskelkater. Ich weiß schon das muskelkater nicht entscheidend ist für den muskelaufbau ist, aber das macht mich schon stutzig. Ich baue auch Muskelmasse auf und meine Ausführung ist Top und lasse die von Freunden und Trainern kontrollieren.

Liegt das einfach weil ich eine top Regeneration habe? Wegen der guten Ernährung und genügenden Schlafes? Genetik? Oder woran?

Danke im Voraus

hi , ich habe seit kurzen zuhause begonnen krafttraining zu machen, also mit handeln und kniebeugen etc. ich möchte fett abbauen und muskeln aufbauen. Habe mir sogar proteinshake bestellt vom mammuth. Wie bekommen die das hin auf den fotos so toll auszusehen , muskulös,aber nicht dicken deswegen? wie trainieren die bzw was denkt ihr?