Hey Leute :) Ich habe ein folgendes Problem. Während dem Unterricht, wenn mich ein Lehrer dran nimmt habe ich totales Herzrasen und ich bin so nervös, dass meine Stimme total zittert und ich danach 1-2 min brauche um mich wieder zu beruhigen. Das liegt aber auch weil ich stottere und Angst davor habe zu stottern oder dass ich drangenommen werde beim Lesen. Danach habe ich immer so ein beschämendes Gefühl, dass es mir den Schlaf raubt. Was ich allerdings bemerkt habe ist, dass ich nach Alkoholkonsum selbstbewusster bin (was aber eh jeder ist) und flüssig spreche. Ich habe mir schon mal überlegt vor Referaten 1-2 shots Jägermeister zu trinken aber das wäre Unsinn.

Was kann ich dagegen machen? Wie kann ich mich selber beruhigen? Danke für die Antwort :)