Pauschal is das nicht zu beantworten. Hängt vom Alter, Stoffwechsel, Muskelstruktur....... ab! Grundsätzlich aber ist wichtig wie und vor allem was Du trainierst. Joggen z.B. trainiert lediglich die Kondition und körperliche Fitness, gezielt Muskeln baust Du recht wenig auf. Als Anfänger empfehle ich Dir einen vernünftigen Trainingsplan zu erstellen. Wenns Hilfe brauchst schreib mich an