Also ich hab da ein ähnliches Problem (eig. immer noch)
Mit der Zeit lernt man jedoch damit umzugehen
Was ich anrate zu tun: stärkt euer Selbstbewusstsein und versucht psychisch stabil zu bleiben
Die Lösung zu deinem Problem ist in deinem Kopf - akzeptier dich selbst so wie du bist - lass dich nicht von anderen nieder machen und setze bitte diesen Filter ab dir vorzustellen, was andere über dich denken (ich weiss das es schwierig ist)
Dein Problem wird sich lösen, wenn du zu einer offenen und "sozialerern" Person wirst - versuch jede Gelegenheit auszunutzen um mit Menschen in Kontakt zu kommen um deine Redeangst zu bekämpfen (fang klein an - z.B. frag nach der Uhrzeit) - irgendwann kannste dann anfangen Konversationen zu führen
Ein anderer Punkt ist: versuche Freunde zu finden, die auch hinter dir stehen und mit denen du gemeinsam etwas erleben kannst
Und der letzte Punkt: Betreibe regelmässig Sport (Fitness, Yoga etc.) - versuch ein besseres Verständnis für deinen Körper zu entwickeln - spüre deinen Körper Durch Sport wirst du physisch als aucb mental gestärkt und damit sollte sich dein Selbstbewusstsein aufbauen
Lange Rede, kurzer Sinn: Lass dich niemals klein kriegen und lass dir nie einreden das du etwas nicht kannst oder nicht schaffst - jeder fängt klein an - man muss nur irgendwo anfangen!
Viel Glück