mach Fenster auf damit frische luft rein kommst lege dich bequem hin und mach leise musik an die lengt dich vom muskelkater ab, und schließe einfach die augen und denk an was schönes, vorrausgesetzt muss es sein das es in deinem dunkel, du musst es probieren und einfach vor dich hin träumen dann schläfst du irgendwann von alleine ein! Ein anderes Gutes mittel ist ein Heiß getränk wie warme milch mit honig