Du kannst gerade nur Schritt für Schritt gehen. Nicht eine große Lösung, Antwort oder Strategie finden, sondern einfach eins nach dem andern tun. Schaue, dass du Sachen machst, die dir gut tun. Dich entspannen, viel spaziernen gehen, Kino, neues Buch oder neue Musik, schöne Veranstaltung, Treffen mit netten Leuten, ausreichend Sport und Bewegung für dich selbst. Ob das mit deiner Ex wirklich endgültig war oder nicht wird sich nebenbei zeigen. Alles Gute, liebe Grüße
Die Antwort unten mit Sport und dem Lungenvolumen ist richtig und ich füge hinzu, dass auch Atemtechnik ein super Mittel ist, um "mehr" oder länger Luft zu bekommen. Wichtigster Fakt dazu ist, dass man im Normalfall nur im oberen Drittel atmet, also sehr flach und die Kapazitäten der Lunge überhaupt nicht nutzt. Ergibt natürlich auch eine geringere Sauerstoffversorgung. Leg dich mal auf den Boden und leg die Hand auf den Bauch. Dann genau dorthin atmen - klappt meist automatisch. Der Bauch muss sich heben. Wenn das gelingt, merkst du schon, dass du diesen Bereich normal aussparst. Brachliegende Kapazitäten sozusagen ;) Gewöhn dir die tiefe Bauchatmung an, mach sie immer wieder. Kann man sogar auch auf die Seiten ausdehnen. Weitere Infos dazu gibts im Netz. Auch im Yoga wird mit der Atmung gearbeitet. lg
