Also wenn deine Runden 2750 Meter sind, dann ist es durchaus möglich den Cooper Test zu meistern. Ich selbst habe eine Version vom Cooper Test gemacht und habe 2,9 Kilometer für 12 Minuten gebraucht.
Am besten gegen Seitenstiche:
Morgens ausgiebig frühstücken, Eiweiße, und genügend Obst. Du solltest aber vor dem Sport nicht viel essen, denn der Körper verdaut dann das Essen während du läufst!
Am besten ist ein gutes Aufwärmtraining und eine(nur eine!) Banane vor dem Lauf. Dazu Magnesium und du solltest es eigentlich mit einer gewissen Grundsportlichkeit schaffen!
Viel Glück!
Lg
Ant1608