hei :) was du meinst heißt felge.. drück dich bis zum becken nach oben mit gestreckten armen(!) lass dich dann nach vorn fallen .. bei der mitte knickst du deinen körper ab und drückst deinen oberkörper wieder an die stange. Braucht n bisschen übung. versuch villeicht am anfang deine beine anzuwinkeln dann hast du mehr schwung:) lg

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