Die aufgelisteten Stoffen machen entweder:
A: gar nichts
oder
B: Keine Isolierte Wirkung an Menschen durch Studien nachweißbar
Im Endeffekt vermutlich irgendwelche Placebo- Pillen die dir die Influenzer andrehen wollen
Ziehst du ganz sicher auch über die lunge?
"Sportlich" gebaut mit 67kg auf 187cm - aber ja, kannst du bis juli/august schaffen
Ich hatte genau das gleiche problem, ich war 54kg auf 182cm, ich hatte angefangen mit kraftsport, es war mir anfangs peinlich weil ich beim bankdrücken probleme hatte nur die stange zu heben und ich wurde immer dumm angeschaut, aber da musst du wohl auch durch.
Dir werden viele raten, dich gesund zu ernähren, aber aus eigener erfahrung kann ich dir nur sagen, friss einfach so viel du kannst, egal was, einfach essen. Ich habe bzw mache immer noch 5-7x die Woche sport und hatte es damals innerhalb von 11 monaten von 54k auf 74kg geschafft, es ist einfach überwindungssache, aber du kannst das schaffen :)
Hey, wie alt bist du denn? Gerade im alter von 16-20 (je nach Körper) können vermehrt stimmungsschwankungen aufgrund des Hormonhaushalts vorkommen
mfg :)
Es kommt ganz auf die Übung an, diese "8-12" wiederholungen sind im groben aber richtig, zu dem darfst du auch nicht vergessen, dass es auf dein Ziel ankommt, wie du trainieren willst. Aber im allgemeinen sollte dir im klaren sein, dass kurze muskel wie zum Beispiel der Bizeps oder die Schulter nie mit Schweren gewichten wirklich trainiert werden sollten, wobei man bei großen Muskel wie zum Beispiel den beinen oft schwerer trainiert
Das hat mehrere Gründe, der Hauptpunkt ist aber einfach die Belastbarkeit/Verletzungsgefahr.
Ich zum Beispiel mache bei Squads 6-10 Wiederholungen, beim Bizeps 12-16 und bei Lateral Raises 20-24
Das könnten Pilze sein, lass dich unbedingt untersuchen