Hi,

um wirklich breiter zu werden, aber aufzupassen nur reine Muskelmasse anstatt Fett zuzunehmen, würde ich so vorgehen:

Morgens: 1 Shake mit Haferflocken + Eiweiß

Vormittags: Reis + Hühnchen

Mittags: Nudeln / Reis mit Pute / Hühnchen

Nachmittag: Reis mit Eiweiß Shake, oder Ei/Hähnchen/Quark

Abends: 1 Shake mit Haferflocken + Eiweiß + Quark

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Hi,

ich würde das davon abhängig machen, was genau am PC gemacht wird. Bei Lernspielen / Hausaufgaben natürlich länger, bei Spielen / Zocken würde ich maximal 1-1,5 Stunde am Tag erlauben

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Versuch es mal mit einem speziellen Latex Editor

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Hi,

ich würde erstmal diese Nummern sperren. Dann beim Mobilfunk-Anbieter anrufen und sagen, dass dich solche Nummern anrufen- Sie können dann ebenfalls eine Sperrung beauftragen

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Hi, würde eine komplett neue Rechner-Haube kaufen und ersetzen. Ansonsten ggfs Probleme mit dem Arbeitsspeicher / Grafikkarte?

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Hi, bei mir hat es ganz gut geklappt, indem ich mir Belohnungen gesetzt habe. Sprich, du sagst zu dir , wenn ich jetzt 2 Stunden lang konsequent lerne, dann darf ich eine Stunde zocken. Und das immer mehr ausweiten :-) Du fühlst dich dann auch viel besser

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Solange alles sauber ist, musst du nichts befürchten :-)

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Hi,

das "Problem" ist bekannt, da bist du garantiert nicht der Einzige. Man kann es trainieren, indem du regelmäßig selbst diese Stellen berührst 

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