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Im Endeffekt geht es dir ja darum, deine Gedanken auszudrücken. Du könntest probieren, dich anders auszudrücken, zum Beispiel durch Musik, Malerei, Schreiben oder jede andere kreative Tätigkeit. Vielleicht ist es am Anfang noch ungewohnt für dich, aber mit ein bisschen Übung und Gewöhnung lernst du, deine Gedanken darüber auszudrücken und loszulassen. Am Ende wird dein Mitteilungsbedürfnis weniger und du kannst deinen Mitmenschen wieder besser zuhören :).