vor dem training -> siehe antwort von ilkeymay!

nach dem training: du befindest dich während, spätestens nach dem training in einer katabolen phase (abbauenden phase), da der körper aufgrund der beanspruchung alle ihm zur verfügung stehenden nährstoffe heranzieht und verstoffwechselt! um möglichst schnell wieder zum anabolismus (muskelaufbauend) zu gelangen müsst du deinem körper so schnell wie möglich die benötigen nährstoffe (wieder) zuführen.

deshalb sind kurzkettige kohlenhydrate (wie z.b. eine banane) direkt im anschluss an das training sehr sinnvoll.

warum den computer verbieten? früher umgang mit der "aktuellen" technik ist sinnvoll, solange es kontrolliert verläuft. schließlich ist das SEIN HOBBY und vlt ergreift er später auch einen technischen beruf (IT-Branche). du sagst er hat keine hobbies...außer lesen und computer. -> das sind hobbies, die seiner persönlichkeit entsprechen... ;)

ich als student der sportwissenschaft kann nur bestätigen, wie wichtig der sport gerade im jugendalter ist. bildung im und durch sport haben großen einfluss auf heranwachsende. sicherlich gibt es "unsportliche" die wenig interesse für sport übrig haben. man kann nur versuchen ihr interesse durch verschiedene aktivitäten zu wecken (hast du ja schon versucht). ich würde aber nicht verzweifeln, sondern weiter machen. vor allem "trendsportarten" können interessant sein, weil auch unbegabte damit auffallen können - es gibt keine "profis" und jeder hat seinen eigenen stil. (bsp.: slacklining) "hochklettergarten" bieten ebenfalls die möglichkeit einer neuen und anspruchsvollen bewegungserfahrung. solche "alternativen" zum richtigen sport wären auch nicht schlecht, wenn er weiterhin am vereinssport keine freude findet. ---> ich würde mal ergründen warum das so ist!! kommt er mit anderen in der gruppe nicht klar oder will er einfach nicht von einem "trainer" angewiesen werden und sein eigenes "ding" machen...

ich würde ihn auf jeden fall nicht zu einem sport zwingen. zwang verstärkt die ablehnung und sollte aus heutiger pädagogischer sicht nicht mehr angewendet werden. etwas druck hat noch niemanden geschadet, aber zwang ist dann doch etwas krasser. computer ja - solange sinnvoll! versuch auch seine interessen wahrzunehmen und zu stärken. dann merkt er, dass du dich mit ihm auseinandersetzt und ihm auch nichts "schlechtes" willst. versucht aus seinen hobbies etwas zu machen - computer AG, praktika in der it-branche...usw. ... er soll ja auch mal merken, dass er etwas gut kann oder besser als andere und vielliecht gefällt ihm dann auch der sport besser auch wenn seine stärken woanders liegen.