Selbstverständlich sind in Obst und Gemüse Vitamine drin, aber heutzutage leider nicht mehr so viel wie vor 50 Jahren, zudem noch Pestizide plus Bestrahlungen - das steht aber nicht drauf!!! In einem Apfel ist nicht mehr genug Vitamin C enthalten, außer man ißt täglich mindestens 10 Äpfel, das macht niemand, außerdem erhält man dann zuviel Fruchtzucker und das gilt für jedes Obst. Auch Zitronen kann man nicht täglich essen oder als Saft trinken, ich jedenfalls möchte das nicht täglich. Wenn man sich also mit Vitaminen versorgen will, dann mit Kapseln, Brausetabletten sind meistens zu niedrig dosiert, also eher unwirksam. Alles, worauf man achten muss, ist, dass es KEINE künstlich hergestellten Vitamine sind und künstlich ist z.B. K a r b o n a t - deshalb ist das auch billiger! Es sollte Ascorbat, Citrat oder Chelat sein, das gilt für alle Vitamine. Viel Vitamin C ist z.B. in Hagebutten (als Tabl.) oder Acerola oder Sanddorn, bei Obst in Kiwi, in Mango, alle Beeren, Vitamin C-Ascorbat ist sehr gut zur Vorbeugung von Erkältungen, ca. 500mg täglich, Vitamin C wird 100% ausgeschieden, was zuviel ist, meistens hat man zu wenig, aber das spürt man nicht.