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Meine Vorredner habe es u.a. schon erwähnt. Die Ernährung spielt dabei natürlich eine Wichtige Rolle. Jedoch eine wichtigere Rolle spielt die Herzfrequenz, in der du Trainiert. Wenn du permanent in einer niedrigen Frequenz trainierst, baut der Körper auch keine Kondition auf. Um effektiv Trainieren zu können, würde ich dir eine Pulsuhr ans Herz legen. Damit wirst du schnelle Erfolge sehen und spüren.