Hallo Erik. TÖTET DIE UNGLÄUBIGEN!!! Nimmt bitte keine Kriegsverse aus unseren Buch und versucht unseren Islam böse zu machen. Ich komme mit Atheisten klar. In sha Allah ist aber mein Umfeld bald nur aus Muslimen!

Für mich zählen Werte wie Loyalität! Und das habe ich bei Muslimischen Brüder AL HAMDULILLAH gefunden!

bruce lee hat selber gesagt dass diese kung fu typen keine chance gegen boxer und ringer haben :)

außerdem hat bruce lee selber boxen und judo später trainiert weil dies einfach 100000 mal besser ist

Bei uns im Verein boxen auch viele Mädchen :) Absolut :

Mach Boxen/Ringen/Grappling/Muay Thai/Kick Boxen/ MMA am besten. Alles davon ist Super.

Mach bitte keine : Wing Chun/Karte/Taekwando und alles was in die richtung Geht. Kampfkunst eignet sich nicht als Verteidigung!

Such dir ein gutes Boxgym mit sehr viel Sparring!!! Wenn du ein Verein ohne Sparring findest direkt raus da!

Kontrollier deine Lüste Akhi.

Wenn dann Haferflocken/Banane/Honig/Datteln. Geben gut Energie. Grüner Tee vor dem Training ist Super.

Schulter blätter zusammen.

Ellbogen im leichten Winkel ( Ellbogen leicht schräg bei der Ausführung )

Saubere ausführung.

Nicht zu eng greifen.

FERDICH

Ist je nach Stadt Unterschiedlich in der App MuslimPro gibts dafür Zeiten die du für dein Standort dann siehst :)

bin in der selben situation wie du es gibt sehr viele videos und apps dafür :) probier muslim pro aus :D

Jap gibt es

Hol dir Whey Isolate von Zec Plus mit Fettarmer Milch. :) Ist das beste auf Deutschen Markt zum Abnehmen.

Placebo Effekt

An alle Experten hier:

1.Whey Protein hat verschiedene Geschmäcker holt euch ein Vernünftiges wenn euer Shake nicht schmeckt ist es die Marke.

2.Whey Protein besteht aus Molke und ist weder Künstlich noch schädlich. AUßER man hat Probleme mit der Niere und Überdosiert es.

Hier meinen viele ES IST EINE GELD AUSGABE!? Leute. Ihr kauft euch Süßigkeiten Cola und sonst was und das ist keine Geld verschwendung? Ich versuche mich sehr gut zu Ernähren aber DENNOCH tut manchmal ein Shake gut ergänzen! Und die 20 bis 30 Euro für 1 Kilo Whey Protein was eine gute Quelle ist ist absolut nicht Teuer. Rechnet mal euren Alkohol oder Süßigkeiten schmodder zusammen oder was ihr sonst Einkauft bei Burger King etc.

Absolute dumme Argumentation von den Leuten hier.

SUPPLEMENTS SIND WICHTIG FÜR DIE MENSCHEN IN DEUTSCHLAND.

Wieso? WEIL ALLE SICH MIES ERNÄHREN!!

Wir haben hier kaum Sonne essen zu viel Omega 6 !? WIESO SOLLTE MAN ES NICHT SUPPLEMENTIEREN!? Isst hier jemand jeden Tag 1 Kilo Kalt Wasserfisch dass er genug Omega 3 hat!? Nein ich denke nicht!?

Fazit :

Geh einkaufen und guck was die Leute im Einkaufswagen haben! Das sind genau diese Leute die sagen Whey Proteine sind schädlich oder sonst was!

https://www.amazon.de/RDX-Handschuhe-Wettbewerb-Gewichtheben-Bodybuilding/dp/B077V18747/ref=sr_1_14?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3TSVU4DHY5EUG&dchild=1&keywords=bodybuilding+handschuhe&qid=1621533804&sprefix=Bodybuilding+hand%2Caps%2C167&sr=8-14

Ich Jogge täglich fahre täglich Fahrrad und habe Zu Hause ein Cardio Gerät. Mach alles am Besten Joggen mit kurze Springs ist top.

Geh mal auf Youtube :

Trizeps Übungen mit Kurzhanteln.

Lass deine Schulterblätter zusammen bei der Ausführung und Arbeite mehr mit der Brust und vermeide so gut es geht Bewegungen mit der Vorderen Schulter. Was auch oft Fehler ist bei Bankdrücken selbst bei Leuten die lange Trainieren. Bei Bankdrücken zum Beispiel Presst du deine Brust zusammen und deine Ellbogen sind leicht Angewinkelt.

Nimm vor dem Schlafen folgendes :

Magnesium (Citrat!) 300 bis 400mg ( KEIN MAGNESIUM OXID) CITRAT)

Gaba/Baldrian/ L Tryptohan. ( Nichts davon muss von Arzt gecheckt werden und macht nicht Abhängig)

6 Stunden vor dem Schlaf kein Koffein.

2 Stunden vor dem Schlaf nichts Essen.

1 Stunde vor dem Schlaf kein Handy/TV UV Licht.

Mach Atemübungen vor dem Schlafen oder gar Meditation.

Mach dein Zimmer dunkel und lieg nur in dein Bett wenn du schlafen gehst.

Wenn du mit schlechten Gedanken schlafen gehst bekommst du schlechte träume. Deine Gedanken machen deinen Schlaf aus.

Schlaf 6 bis 8 Stunden.

Solltest du Morgens ebenfalls Müde oder Kaputt sein mach dir eine Morgen Routine.

wie viel wiegst du

ja laufband ist 1000 mal einfacher

arbeite mit grundübungen viel und achte stark auf ernährung wenn du das machst in 1-2 monaten krassere veränderung! viel erfolg