Wie kann man ohne Anabol richtig breit werden? Ich gehe seit 4 Jahren trainieren. Bin aber nicht so breit wie ich es gerne hätte

Hallo zusammen, ich w/16 und mein Feund haben letzens etwas mehr als nur gekuschelt. wir beide hatten Klamotten an und naja etwas feste an ein andere gerieben. Ob er kam weiß ich nicht ich glaube aber nicht das er einen Samenerguss hatte.. naja jetzt ist paar Wochen schon her und ich hätte meine Tage bekommen müssen habe sie aber jetzt immernoch nicht. Hätte sie vor 6 Tagen bekommen sollen. Ich mach mir jetzt sorgen ob eine Schwangerschaft möglich wäre...