Als "Lauch" (185cm, 60kg) Muskeln aufbauen?
Moin!
Bin 14, 186cm groß und wiege nur 60kg. Wie kann ich effektiv anfangen Muskeln aufzubauen, auch ernährungstechnisch. Was für Übungen kann ich (am besten Zuhause) machen. Habe eine Klimmzugstange zur Verfügung.
Danke schon mal:)
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