Ich betreibe nun seit 2 Monaten Krafttraining und wollte fragen ob man schon fortschritt sehen kann und ob ich so weiter machen sollte oder den oberarm noch mehr trainieren sollte (also mehr übungen mehr sätze) Ich mache immer Langhantel curls (sz stange) 3 Sätze dann Kurzhantelcurls 3 Sätze und für trizeps Kabelzüge 3 Sätze und nochmal nur mit Seil 3 Sätze

Zu mir: weiblich, 1,70, ~80kg

nehme täglich 1200 kcal zu mir und versuche viele Schritte zu machen

Hey,

ich hab von meinem Fitnesstudio einen individuellen Trainingsplan bekommen (siehe Anhang). Mein Ziel ist es 5kg abzunehmen und meinen Körper mehr zu definieren, mit dem hauptfokus auf po und bauch. Nur hätte ich da noch ein paar Fragen zum Trainingsplan und vielleicht kann mir die ja jemand beantworten und mir vielleicht ein paar Tipps geben. :)

Und zwar wäre meine erste frage, ob der Trainingsplan überhaupt so in Ordnung ist, bzw was verändert werden müsste, um schnelle und gute Erfolge zu erzielen..

Zum anderen wollte ich fragen, ob ich jedes mal alle Übungen machen soll (gehe alle 2 tage) und ob ich zusätzlich noch was machen sollte, was mit dem Plan nicht abgedeckt wird.

Vielen Dank im voraus! :)

8/16. fasten Diät

macht es große Unterschied aus ob 8/16. oder 8/14. bzw. 8/15 ?

manachmal kommt der Hunger ehr

daher die frage

Hallo wo bekomme ich einen Ernährungsplan für Definitionsphase und danach Muskelaufbau

Hallo,

ich bin 14 und möchte paar Kilos verlieren, allerdings möchte ich meinen Körper nich schaden durch hungern oder zu viel Sport oder komischen gemischten Getränken, ich habe gehört das Gurkenwasser gut sein solle und gut zum abnehmen ist, kennt sich irgendwer mit dem Thema gut aus? wenn ja würde ich mich über eine antwort freuen!

ich bin 1,63 groß

ich wiege 70 kg

Hallo, fahre derzeit seit 12 Wochen eine testo kur. 300mg e5d. Mir fiel auf das meine rechte pobacke größer wie Die Linke ist. Muss dazu sagen das ich die ersten 3 spritzen nur rechts gesetzt habe, da ich links immer einen Krampf während dem Drehen bekam. Nun die Frage; kann das schon der "fehler" gewesen sein? Seit dem an spritz meine Freundin es mir immer sbwechselnd mal rechts mal links.

Es ist keine Verhärtung zu spüren, man könnte eher meinen das der rechte poo muskel einfach größer ist.

Wer hat ähnliche Erfahrungen oder kann mir hier Aufklärung geben?

habe schon seit Februar schmerzen im oberen rücken welche in die brust ziehen. Meistens habe ich nur brustschmerzen. War einmal beim orthopäden und zwei mal beim Chiropraktiker aber es ist nichts nachhaltiges bei rum gekommen. Auch übungen auf YouTube helfen nicht.

Oder reicht es, wenn ich von Morgens bis Abends Viele Kohlenhydrate [Nudeln, Reis, Kartoffeln, Vollkornprodukte (Brot, Nudeln), Gemüse, Hülsenfrüchte.], und nebenbei Vitamine und Proteine esse?

Wenn ja, wo finde ich einen Ernährungsplan? Und ist nicht sehr umständlich?

Danke schonmal^^