Hey Leute ...

(Hab hiervon kein Plan)

Ich mach zur zeit wieder mehr Sport ... Nun wurd mir gesagt dass ich bestimmt um die 3000 kcal zu mir nehmen kann... Ich selbst hab davon aber wenig peil... Deswegen wollte ich fragen ob jemand schon Erfahrung mit na ausgewogenen Ernährung gemacht hat die beim Muskelaufbau hilfreich ist? Will keine nahrungsergänzungsmittel nehmen und von daher auf eine gesündere / ausgewogene Ernährung achten.

Ich schau zwar jetzt nebenbei auch noch bissl im netz rum aber hoffe hier einfach auf 'erfahrungsberichte'