Die Sache ist, dass du höchstwahrscheinlich bloß ineffizient und nicht zu wenig trainierst. Versuch dich besonders anfangs möglichst an Übungen mit Eigengewicht statt mit Freihanteln und du wirst, saubere Ausübung vorausgesetzt, ziemlich schnell Ergebnisse sehen.

Gerade Kombiübungen wie Liegesestütze, Kniebeugen oder Klimmzüge sind für den Anfang bestens geeignet.

Falls du unbedingt Shakes nehmen möchtest bestell dir normales Whey, falls du eher wenig wiegst kann ein Weight-Gainer helfen - wobei eine gesunde Ernährung die Basis ist, nicht die Shakes ;)

Also ich trainiere jeden Tag ca 3min meinen Bauch (Situps, so viel ich schaffe nacheinander) und hatte nach nem MonT n Anasatz zum Sixpack. Darfst halt nur niemals übertreiben, da du sonst tagelang unangenehm jede Kleinigkeit merkst, bei der der Bauch auch nur minimal beansprucht wird (selbst liegen!).

Was ich sonst empfehlen kann sind diese 7min Workouts. Man fühlt sich schon nach 1-2 Wochen sportlicher und sieht kleine Erfolge!

Ok dann schreiben wir mal alles auf:

Carry= engl. tragen, also Champions die das Team tragen, also allgemein die Gegner besiegen und pushen (Türme zerstören, Gegner zurück drängen und besiegen). Carrys können ad (normaler Schaden und großteils auf normalen angriffen basierend) oder ap (schaden auf fähigkeiten und fähigkeitsstärke basierend) sein. Mit ad carrys meint man im allgemeinen Fernkämpfer mit passenden Fähigkeiten, Ad carrys spielen grundsätzlich auf der unteren Lane (bot lane). Mit auf der bot lane ist immer ein supporter (engl. Unterstützer) welcher mit seinen Fähigkeiten den Ad carry unterstützt, also z.B. heilt oder den Gegner stunt/slowt (unbeweglich macht/verlangsamt). Ausserdem setzt er wards, also diese Augen welche Sicht auf der Karte verschaffen ohne dort zu sein. Der Supporter bekommt keine Kills und lässt den Ad Carry die Vasallen töten. Ap Carrys sind immer in der Mitte. Es gibt sowohl Nahkampf als auch Fernkampf Ap Carrys. Beispiele für Nahkampf ap carrys sind Katharina, Akali und Mordekaiser. Beispiele für Fernkampf Ad Carrys sind LeBlanc, Ziggs und Anivia.

Carrys sind allgemein ziemlich verletzlich und basieren darauf den Gegner zu töten bevor er an sie rankommt.

Tanks sind Charaktere die einen guten Grundschaden haben und sonst ihre Items so kaufen, das sie möglichst viel Leben, Lebensregeneration (je nach Spielweise) und vor allem Rüstung und Magieresistenz haben. Tanks spielen Top oder Jungle. In Teamkämpfen sind sie dazu da, um die Carrys vor Schaden zu bewahren und Gegner zu locken oder anderswie in Gefahr zu bringen. Natürlich müssen Top und Jungler kein Jungler sein, jedoch sollte man zumindest einen im Team haben. Alternativ können Jungler und/oder Toplaner auch beispielsweise Assasinen sein (schnell, viel Schaden auf einmal, recht zerbrechlich).

Der Toplaner hat die Aufgabe die Toplane zu machen, also pushen, Gegner besiegen und sich halt zu leveln um möglichst schnell in der Mitte helfen zu können, da in der Mitte das Halbe Spiel abläuft. Jungler haben die Aufgabe zu ganken (Gegner überraschen um mit Teampartnern Kills zu machen). Sonst besiegen sie die Monster im Jungle, also alle die, die nicht als Vasallen angelaufen kommen.

Falls du sonst noch Fragen hast beantworte ich sie dir gerne, denn es gibt noch viiiiiiel mehr!

Ich kenne keine konkreten, aber du kannst im Suchfeld Champion und dahinter Gameplay eingeben. Dabei findet man immer wieder gute Sachen. Sonst einfach mal aufn Riotchannel gehen und die Chpion Spotlights angucken, dabei werden jedoch keine Tipps, Tricks oder Techiken sondern nur die Skills usw in der Praxis

Das ist eine Theorie von Forschern, weswegen Handys eine Sar-Wert Beschränkung von 1Watt haben, also wieviel Energie (die übrigens am Kopf in Wärme, etwa 1 Grad Unterschied, umgewandelt wird) maximal abgestrahlt werden darf. Dies sind jedoch nir präventiv Maßnahmen, wobei man noch nicht genau weiß, ob diese Strahlung überhaupt schädlich ist.

Hast du vielleicht irgendein neues Programm installiert? Oftmals wird die Framerate aufgrund des überlasteten Prozessors gesenkt, da Hintergrundprogramme wie Skype, ICQ oder Facebook im Browser permanent Daten ziehen und einen Teil des Prozessors in Anspruch nehmen. Sonst kannst du ja den technischen Support von Riot anschreiben, die helfen oftmals gut weiter!

mfg Zaliba

Bekommt man nicht eigentlich nur die Gewinns-/VerlierensEP verdoppelt, die SpielteilnahmeEP bleiben jedoch auf ungefähr 15?!

Also wenn du die Punkte zum einkaufen (EP) meinst dann aufn Samstag 1Tag mit 1Tagesbuff durchsuchten, wenn du n Erfahrungsbuff (Exp) meinst - hol dir lieber n EP Buff, sobald du auf Lv 30 bist kriegste keine Exp mehr, mehr Champs aufgrund von vielen EP bringen jedoch immer was!

Ist wirklich durchprobieren, aber oftmals sind es die Champions, die du "bewunderst". Hab z.B. Vladimir nur für mich gefunden, weil ich mir n Lets Play angeguckt hab und sein Gameplay gut fand. Sonst ist Nidalee mein totaler Main weil sie allgemein zu meinem Spielstil passt.

Den für dich besten Champ kannst du nur finden, wenn du weißt wie du spielst, also offensiv oder defensiv, ap oder ad usw