![](https://images.gutefrage.net/media/user/Truffer/1690884180521_nmmslarge__0_0_720_720_633abd509342c2405db11f04215551c2.jpg?v=1690884181000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Du kannst auch abnehmen mit nur Kuchen solange du im Kaloriendefizit bist. Willst du reines Fett abnehmen dann musst du im Kaloriendefizit sein und gleichzeitig genug Proteine essen und dabei Krafttraining machen (für zuhause gibt es viele Eigenkörpergewicht Übungen die ausreichen). Nur so baut der Körper reines Fett ab, weil der Körper bei einem Defizit zuerst Muskeln Abbaut anstatt Fett musst du deine Muskeln bewegen und genug Proteine essen so Signalierst du deinem Körper das die Muskeln benötigt werden und er baut dann an den Fettreserven ab.