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am besten suchste dir einen schönen, glatten Baum. da kickste mit dem Schienenbein gegen (oder schlägst halt mit der Faust, etc.) Aber am Anfang nur leicht. Es darf dir nicht wehtun, höchstens bissl zwicken. Und dann langsam steigern, ganz langsam... halt so, dass es immer nur ein bisschen zwickt. Wenn man das nich einhält bringt des ganze nix. Aber wie lange das dauert weiß ich nicht :D aber du kloppst dich doch auch immer beim Thaiboxen, oder? Ich glaub euer Trainer wird das schon irgenwie richten;) greez, der Tisch