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Antwort
Hatte ich früher auch, was mir geholfen hat, war, meinen Dopaminhaushalt zu kontrollieren. Das ist zwar verbunden mit Verzicht, aber wenn du weniger schnelles und billiges Dopamin aus dem Handy konsumierst, sucht es sich der Körper auf nem anderen Weg. Und langsam aber sicher bekommt man Hobbies, und die wenigsten Sachen sind noch langweilig. Dann macht sogar lernen für Schule halbwegs Spaß. Wenn du dir dann Ziele setzt, bekommst du dein Dopamin aus guten Quellen.