Hallo Leute,

ich wollte fragen ob jemand von euch schon Erfahrung mit den Shakes von Zec+ für Muskelaufbau hat? Welches Produkt würdet ihr mir empfehlen?(außer Creatin) Und warum gibt es da eigentlich so viele verschiedene? lg Hier noch der Link zu den Produkten: http://www.zecplus.de/trainigsziele/muskelaufbau

Hallo, ich würde gerne deie Fatburner und Muskelaufbau Kapseln von Zec+ zumir nehmen. Dürfe ich das mit 14 Jahren? Gibt es nebenwirkungen? Bitte nur ernst gemeinte Antworten.

Das ist das Produkt: https://www.zecplus.de/ZEC-Konjungierte-Linolsaeure-Kapseln-CLA-OIL-Muskelaufbau-Fatburner-120-Stueck

Moinmoin, ich habe mir vor Kurzem EAA Kapseln bestellt, habe gelesen dass ich 7-10 Stück am Tag nehmen soll, das wirkt aber ziemlich viel, kommt das hin?

Brust ;

Bankdrücken Schrägbankdrücken Butterfly

Bizeps; Curls und Maschine

Rücken ; Latzug hinten vorne Rudern T bar Kreuzheben  oder erstmal rückenstrecker

Trizeps; Frenchpress Push down trizeps Dips

Beine; Kniebeuge Presse Beuger Stecker

Schulter +Nacken; Millitary Press  . Schulterpresse Seitheben Reverse Butterfly Nacken

Danke lg Messi

Tag Community!

Ich habe nun seit meiner Kindheit ein Problem was mich auch in meiner Jugendzeit sehr negativ geprägt hat (Depressionen,Trauer, Wut, sehr geringes Selbstwertgefühl e.t.c)

Nun ich bin jetzt 19 Jahre alt, männlich mit einer Größe von 176cm und wiege 65KG was sogar Richtung Untergewicht geht. Alles also "normal"

Jetzt zu dem eigentlichen Problem: Ich habe einen Körperfettanteil von 27% und sehe daher auch Übergewichtig aus. Wie dumm es sich anhören mag: Ich habe als junge einen hintern auf den manche Frauen eifersüchtig werden könnten.. Auch der restliche Körper ist furchtbar proportioniert was man alles an meinen Hüften,Bauch,Brust (Gesicht?) sehen kann. Mit Kraftsport bin ich zu oft gescheitert.. egal wie sehr ich mich angestrengt habe und egal wie oft ich verschiedene Essenspläne hatte.. mein Körper scheint weder Muskeln aufzubauen noch Fett zu verbrennen :( Ich kanns wohl zum Teil auf die sch**ß Genetik schieben. Allgemein muss ich noch dazu sagen das ich eher schwach bin.

Hat jemand ähnliche Erfahrung/Problem? Brauche tipps

Bitte keine Kommentare mit: Du bildest dir das bloß ein .. ich weiß selber das dies realität ist und leide sehr darunter.. mein körper ist wie ein Tumor der meine Psyche schon seit jahren in den wahnsinn treibt.

Noch nicht mal, wenn er an den Tonnen vorbei läuft, nimmt er den Müll mit runter.

Jetzt hat er seit Wochen Urlaub, er macht es einfach nicht!

Wie schaffe ich es, das er endlich auch einmal den Müll runter bringt.

Er weigert sich strikt!

Hallo!

Benutze seit ca. 10 Jahren täglich Haarspray (meistens extra stark). Schadet dies auf Dauer dem Haar? Falls ja, wieso ist dies so? Sind Gele, Wax oÄ. weniger oder selbst mehr schädlich? Und sollte man vor dem schlafen gehen diese immer auswaschen? Vielen Dank :)!!!

Wie ihr im Titel sehen könnt bin ich 18 und möchte mit einer 20 wöchigen Testo kur Ende Januar beginnen. Das Testosteron ist ärztlich. Trainiere mittlerweile seit 3 Jahren und habe ordentlich an Muskelmasse gewonnen bei der Ernährung bin ich sehr strikt und halte mich täglich dran. Für die Kur sieht mein Plan so aus:

ERNÄHRUNG:

6:30

Gainer 50 Gr 

400 ML Milch 1,5%

1 Banane

Zink 25mg

9:00

4 Scheiben Volkorn Brot

100Gr Putenbrust

100Gr hüttenkäse

2 Eier

10:30

5 Reiswaffeln

12:30

250Gr Kartoffeln

200gr Hähnchenfilet

100Gr Tiefkühlgemüse

15:30

5 Reiswaffeln

17:00

200Gr Nudeln

200Gr Rindfleisch

18:30 Pre

5Gr Creatin

50Gr dextrose

10 Gr bcaas

Vitamin C

Zink 25 mg

19:00 TRAINING

20:10 Training Ende

5gr Creatin

10Gr bcaas

40Gr Whey

400Ml Wasser

25mg zink

5 Reiswaffeln 

Vorm Schlafen gehen

250 Gr Quark 20%

100Gr Nussmix

10Gr dextrose

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KOHLENHYDRATE: 474Gr

EIWEISS: 290Gr

FETT:100Gr

Wasser 3L

Was haltet ihr davon?

Sollte ich den Zink etwas runterschrauben Danke im Voraus.

Hallo Sportsfreunde,

ist eigentlich nur eine kleine Frage, ich trainiere jetzt schon seit 4 Wochen als "Powerlifter" (nenne ich jetzt einfach mal so :D). Da meine Deadlifts jetzt schon bald bei knappen 110kg sind (Bin 16 Jahre alt), frage ich mich ob ein Gürtel sinnvoll wäre um einfach meinen Rücken zu schonen bzw. zu unterstützen. Was meint ihr? Rein theoretisch sind Deadlifts/Kreuzheben ja einer der normalsten Sachen für den Menschen jedoch verspüre ich nach schweren Sätzen (mit 120 - 125) wirklich Schmerzen im unteren Rücken, jedoch kann ich nicht genau definieren ob das die Muskeln sind oder das Gelenk. Es geht relativ schnell wieder weg und an anderen Tagen spüre ich auch keine Schmerzen. Ich frage einfach mal sicherheitshalber da ich keiner sein möchte der mit 20 einen Bandscheibenvorfall hat.^^

Danke im voraus bei Fragen gerne melden. ^.^

(Und ja, ich achte sehr sehr stark auf meine Form bzw korrekte Ausführung, bin da ziemlich pingelig)

hey Leute also ich (13) bin glücklich mit meinen freund (13) seit 4 Monten zsm :) aber ich habe ein Problem ! :( bei unserm ersten zungenkuss habe ich nicht gespürt also damit meine ich vom Herzen etwas fühlen .. alle sagen man hat klopfherzen oder bauchkrippeln aber ich hatte nix :( es war aber echt schön und der war so perfekt war danach so glücklich aber während dessen null.. und bevor jz welche kommen das ich ihn net liebe oder so wir haben mal gestritten und ich habe wegen ihn geweint und habe ihn so vermisst .. also das is beweis das ich ohn liebe ! (Und noch mehr) Ich vertraue ihm alles an❤ also bitte Leute "hilft" mir :( ! Was kann ich tun ? Ist das küssen so wichtig was zu spüren?

Ich wollte mal in die Runde fragen ob ich Zuhause trainieren kann oder lieber in ein Studio gehen sollte. Meine Ausgangssituation sieht so aus, ich habe eine Flachbank und 2 KH und eine Menge Gewichte. Mein Problem ist leider auch dass es hier in der nähe kein Fitness studio gibt, ich müsste eine Stunde über die Autobahn fahren. Also 2 Stunden hin und zurück, wäre möglich aber ich fühle mich unwohl bei dem Gedanken soviel KM zu verbraten um dann ka auf einem Laufband zu laufen wenn ich doch hier vor der eigenen Haustür Wald- und Feldwege haben die wie fürs laufen geschaffen sind.

Naja wollte mal Fragen wie das so ist. Braucht man ein Fitness Center oder nicht?

Ich mache seit etwas über einem Jahr Karaftsport und bin jetzt seit knapp einem Monat im Aufbau und wollte mal fragen ob man Muskeln auch mit nur wenig Kohlenhydrate aufbauen kann. Weil mein Problem ist leider das ich aus welchen Gründen auch immer täglich nur so ca. 100-200g Kohlenhydrate zu mir nehme obwohl ich 487g Kohlenhydrate essen sollte. Meine Kalorienmänge liegt bei 3200 Kalorien. Ich nehme ca. 2,3g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu mir und ungefähr 1g fett pro Kilo Körpergewicht. Obwohl ich schon versuche viel Reis, Nudeln oder Kartoffeln zu essen schaffe ich es trotzdem nicht auf 400g Kohlenhydrate zu kommen. Wie kann ich meine Ernährung optimieren oder welche Lebensmittel oder Gerichte könnt ihr mir empfehlen?

Ich hoffe auf ernstgemeinte Antworten

Kurze Vorgeschichte: Also ich (m, 19) schreibe seit fast 2 Wochen mit einem Mädchen, anfangs lief alles gut, haben uns getroffen, waren abends spazieren und haben viel geredet etc. Und alles lief eigentlich gut. Doch jetzt habe ich das Gefühl das sie eher abweisend reagiert, egal welches Thema. Als ich sie darauf angesprochen habe meinte sie das wir uns ja kaum kennen und nur über alltägliche Sachen schreiben und keine sprachmemos machen. Ich habe jetzt irgendwie immer wenn ich ihr schreiben will das es zu langweilig sein könnte und weiß nicht wie ich weiter machen soll, weil ich sie auch wirklich gern habe und gerne weiterkommen würde.. Lg

Finde das richtig schlimm, bekomme jeden Tag bei instagram und Snapchat Nachrichten und manchmal auch Bilder von Dingen, die ich mit 16 nicht sehen wollte.

Ich hatte einen one night stand mit einem Typen den ich aus dem Internet kenne, er wohnt sehr, sehr weit weg und schreibt mir seit dem nur ganz selten und es geht eigentlich fast nie über hi wie gehts hinaus, dennoch kann ich ihn nicht vergessen, da ich Hals über Kopf in ihn verliebt bin.

Nun kann ich einfach nicht abschließen, da ich immer wieder checke wann er online war und ich alte Nachrichten von ihm lese. Nun habe ich überlegt, ob es nicht das beste wäre den gesamten Chat zu löschen, da ich dann am ehesten abschließen kann, denke ich. Jedoch hab ich Angst es zu bereuen, da ich seine Nachrichten geliebt habe und wie gesagt immer wieder lese. Irgendwann werde ich drüber hinweg sein und es vielleicht bereuen, da ich sie nochmal lesen würde, da ich den Typen niemals vergessen werde (Fakt). Wer hat Erfahrung damit un d kann mir einen tip geben? Ich bin sehr zwiegespalten, da ich es nicht bereuen will aber vielleicht so einfacher darüber hinweg komme, was ja nun auch fraglich ist.

Hallo Leute,

ich (männlich) werde mich beim Fitnessstudio anmelden und dazu überlege ich, welche Kleidung am passendsten für mich wäre.

Ich werde nur Krafttraining machen, also kein Ausdauertraining wie laufen oder so.

Aus welchem Material sollte die Hose und das Oberteil bestehen? Polyester oder Baumwolle?

Ist Baumwolle eigentlich zu empfehlen? Darin würde man doch sehr stark schwitzen oder nicht ?

Was sind so eure Erfahrungen?

Hey, ich treffe mich schon länger mit einem Mädchen und wir mögen uns sehr. Das Problem ist nur, dass ich mich bisher nie traute sie zu küssen obwohl ich es sehr gerne getan hätte und auch von ihren besten Freundinnen weiß, dass sie es will. Jetzt habe ich beschlossen sie diese Wochenende wenn wir uns treffen das erste mal zu küssen. Könnt ihr mir bitte Vorschläge machen, wie ich den Kuss am besten einleite. Also was ich davor zu ihr sagen kann und was ich tun kann. Danke schon jetzt!

hey..

Kann man eine Pulsuhr für tägliche Sachen tragen um den Puls zu überwachen, also zum Beispiel wenn man Bluthochdruck hat, dass sie einen warnt, wenn man ein bisschen ruhiger sein sollte? Oder sind die Pulsuhren nur für den Sport geeignet?

Mit täglichen Sachen meine ich zum Beispiel Schule, Musik machen, usw...