Antwort
Du solltest bevor du nicht mindestens 16 bist auf sowas wie Muskelaufbau mit Geräten oder Hanteln komplett verzichten. Es bringt einfach garnix in dem Alter schon aufzubauen. Es ist allerding sehr gut bis zu diesem alter Eigengewichtsübungen wie Liegestütze, Dips, Klimmzüge zu machen