wnbanonym
28.02.2017, 23:34
Schlafstörung was tun? Ich bin müde aber kann nicht schlafen?

Hi
Ich habe jetzt die dritte Nacht in Folge Probleme zu schlafen obwohl ich die ganze Zeit müde bin
Vorgestern war es nur 1 Stunde Schlaf
Worauf ich dachte das ich die nächste Nacht evtl besser schlafen kann
Aber Fehlanzeige
Letzte Nacht waren es auch nur knapp 4 Stunden
Ich brauche eigentlich so 8 Stunden oder mehr..
Ich liege jetzt schon wieder seit 2 Stunden im Bett und muss in 6 Stunden aufstehen
Ich bin extrem müde die ganze Zeit über aber ich schlaf einfach nicht ein
Was ist das? Was kann ich tun? Wann hört das endlich auf?

Ich bin wirklich die ganze Zeit müde und kaputt und kann kaum die Augen offen halten
Aber mein Körper möchte einfach nicht schlafen.. ._,

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Antwort
von Walburg
01.03.2017, 00:17

Eine weitere Ursache kann der berufliche Hintergrund sein. Ständige Wechselschichten bringen den natürlichen Schlafrhythmus durcheinander. Der Körper braucht auch beim Arbeiten Regelmäßigkeit. Hilfreich dabei ist, solche Schichten zu vereinbaren, dass ein oder zwei Wochen dieselben Zeiten gearbeitet wird und gegen Ende der Schichten auf keinen Fall Kaffee getrunken wird, Ruhe beim Schlafen herrscht und abgedunkelt wird. 

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wnbanonym
28.02.2017, 23:34
Schlafstörung was tun? Ich bin müde aber kann nicht schlafen?

Hi
Ich habe jetzt die dritte Nacht in Folge Probleme zu schlafen obwohl ich die ganze Zeit müde bin
Vorgestern war es nur 1 Stunde Schlaf
Worauf ich dachte das ich die nächste Nacht evtl besser schlafen kann
Aber Fehlanzeige
Letzte Nacht waren es auch nur knapp 4 Stunden
Ich brauche eigentlich so 8 Stunden oder mehr..
Ich liege jetzt schon wieder seit 2 Stunden im Bett und muss in 6 Stunden aufstehen
Ich bin extrem müde die ganze Zeit über aber ich schlaf einfach nicht ein
Was ist das? Was kann ich tun? Wann hört das endlich auf?

Ich bin wirklich die ganze Zeit müde und kaputt und kann kaum die Augen offen halten
Aber mein Körper möchte einfach nicht schlafen.. ._,

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Antwort
von Walburg
28.02.2017, 23:44

Schlafstörungen können sehr viele Ursachen haben. 

-Stress, Sorgen, Probleme

-zuviel Medien (Studien zufolge können viele schlecht oder gar nicht mehr schlafen vom TV und PC Konsum)

-Medikamente

-zuviel Essen vor dem Schlafengehen

Was hilft: Meditation, Yoga, Reduzierung des Medienkonsums, Coaching, psychologische Hilfe, Rituale, Lesen vor dem Schlafen, Licht reduzieren, ruhige Musik, Sport

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