Grüß dich,

bitte fokussiere dich nicht auf den Vo2max wert. Natürlich kann man das als Richtlinie nutzen aber mehr auch nicht. Wichtig ist, das du halt dir vorhälst noch am Anfang zu stehen und nicht morgen ein Marathon laufen wirst. Das tolle am Laufen ist der Fortschritt welchen du von Monat zu Monat erkennen wirst. Dein start mit joggen laufen gehen ist soweit in Ordnung denk ich... Wichtig ist das man nicht ständig auf einen hohen puls trainiert, wenn man das so nennen darf. Ein guter freud hat mir gesagt, dass man sich alle 2wochen maximal auf 10% steigern sollte...du wirst sehen wenn du so weiter machst wirst du irgendwann deiner aktuelle strecke durch joggen können...wichtig ist eine langsame steigerung.. Nivht übertreiben aber auch mal mehr versuchen 👍

Nur als Beispiel...ich bin genauso angefangen und mittlerweile laufe ich die 10km in 50min...wichtig ist das du dran bleibst und die Erfolge kommen von ganz allein.. Gibt auch wirklich super podcast u. A laufen ist einfach welchen ich sehr empfehlen kann

Gruß

Wyse